- 2014-05-19 腹肌怎么练？
- 摘要：腹肌怎么练？上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干，是你不至于相布娃娃那样软弱无骨。既然腹部如此重要，你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢？饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果他们被脂肪覆盖着，就没有人能指导。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们，那你就应该检讨自己的饮食了。 ……查看全文»
- 2018-02-18 女私教一个跳跃扯断韧带 韧带断裂怎么办？
- 摘要：健身馆生意太好，课程排得满满当当，在广东当私教的武汉女子累得一个不当心就将韧带扯断了。昨天，窦女士出院前得知受伤的左腿一年内不能再进行跑跳等负重运动，对自己的急功近利后悔不已。 ……查看全文»
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怎么样快速练出腹肌
你好，根据你的情况分析 最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等~~ 但许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无...[详细]
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怎么样快速练出腹肌
1 首先平躺，最好是在长凳子上，没有床上也可以，双手放耳朵两边，腹部用，头和肩起来，用向上，但背部不能离开凳子，在头向前的过程中慢慢感觉腹肌一环一环的收缩，用劲的过程，然后再躺下，...[详细]
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怎么样快速练出腹肌
患者想锻炼出腹肌是可以多做仰卧起坐和引体向上的，既能够锻炼腹肌，还能够锻炼胳膊的力量。但一定要注意量力而行，避免过度的锻炼，主要是以免导致出现肌肉拉伤或者是引起心脏骤停等情况。在锻...[详细]
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怎么样快速练出腹肌
锻炼腹肌的话，应该多进行一些局部的运动，比如可以进行俯卧撑，仰卧起坐，并且应该坚持锻炼，饮食方面注意少吃过于油腻，高热量的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，坚持锻炼身体，一般3~6个...[详细]
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怎么练腿部肌肉
想锻炼腿部肌肉可以通过每日持续频繁屈伸、抬高双腿至少1小时，同时需要注意补充足够的蛋白质，可以适当吃些蛋白、鱼类。也可以通过锻炼下蹲在起身的动作来起到相应的作用，具体的做法是腰背保...[详细]
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怎样快速练出腹肌
锻炼腹肌，坚持做仰卧起坐，效果会比较好，见效也会相对比较迅速。但是这种方式也需要长时间的坚持，另外也可以选择俯卧撑运动以及其他运动项目，比如说高抬腿跑步等等。锻炼腹肌也可以去健身房...[详细]
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怎样可以快速练腹肌？
可以通过锻炼以及饮食进行锻炼腹肌，锻炼的速度取决于强度与蛋白质的摄入，所以需要大量的腹肌训练才能够锻炼腹肌，比如可以多做一些仰卧起坐、俄罗斯转体、平板支撑等这些动作，都可以很好的锻...[详细]
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怎样才能练出腹肌来
有很多种健身方法，你可以选择练习腹肌。如果你在家练习，可以用腹部卷曲运动来锻炼，平躺在床上，然后向上伸展双臂，同时抬起手脚。你可以每12次做三组，仰卧起坐也可以锻炼腹部肌肉。也可以...[详细]
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怎么练出六块腹肌???
意见建议：你好，根据你说的情况是需要你到健身房给予局部锻炼肌肉运动的，那样是有利于你的健康的. [详细]
