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请问如何吸气呼气和吐气？
吸气，呼气和吐气根据腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在腹式呼吸感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好。呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻...[详细]
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腰疼，尿时也疼怎么回事
你好，这很简单的，只是想辨别腹肌和肿块的问题你可以平卧在床上，双腿蜷起，这样腹肌就放松了，这时候你可以摸腹部就很容易摸到是腹肌还是肿块了[详细]
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做仰卧起坐前后应该注意什么,怎样才能有效
做任何运动之前都需要做放松运动，如活动四肢关节，牵拉颈肩腰背肌肉及放松下肢肌肉等。仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，所以每活动一下，都应该感受到腹部肌肉的收缩，否则就起不到锻炼腹肌的作用...[详细]
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怀孕8个月，晚上失眠
及时转移注意力，可做一做头颈部、四肢的放松。通过学会和练习掌握系统地紧张并松弛躯体的每组主要的肌肉群，使得它们达到并保持比先前更松驰的状态。训练的过程通常是从躯体自上而下（如从头部...[详细]
