有很多种健身方法，你可以选择练习腹肌。如果你在家练习，可以用腹部卷曲运动来锻炼，平躺在床上，然后向上伸展双臂，同时抬起手脚。你可以每12次做三组，仰卧起坐也可以锻炼腹部肌肉。也可以...[详细]

是一种助力仰卧起坐器械,不是我们通常理解的腹肌训练板[详细]

可以有选择性的针对紧致肌肉选择锻炼方式如：跳绳,哑铃等一些器械锻炼,胸肌练俯卧撑,手撑的位置自己感觉让胸肌紧张就可以,腹肌练仰卧起坐.再要快,就去健身房找个教练.[详细]

一般建议做俯卧撑，可以改善胸肌及腹肌，如果有器械. 建议：锻炼胸肌也可以使用哑铃、人体向上等。腹肌也可以做仰卧起坐。一般建议综合训练，保持体形匀称的最简单运动就是游泳。[详细]

你好，腰肌劳损的锻炼有使用仰卧起坐平台，可增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝，然后返回原位。每次在健身路径锻炼，还...[详细]

你好，缓解腰肌劳损可以使用仰卧起坐平台，可增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。方法：仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑后，起坐身体向前弯，双肘触膝，然后返回原位。每次在健身路径锻...[详细]

锻炼能炼出胸肌和腹肌，当然是做器械练习啊。很多方式的。到健身房，请个专业教练。不想去的话，在家也可以，俯卧撑和仰卧起坐就行，但一定要坚持。有条件的话，去健身房。只要你能坚持，很快就...[详细]

腹部肌肉的锻炼可以通过仰卧起坐或者通过特殊的器械来进行运动，但是腹部肌肉的生长不是一天两天的，他却有一个循序渐进而且必须坚持的过程，一般通过坚持的腹部训练，可能需要3~5个月左右时...[详细]