- 2022-11-30 练腹肌腰疼
- 摘要：练腹肌腰疼可能是缺乏锻炼、姿势不正确、动作剧烈等因素导致的，这些情况通常无需治疗，通过休息可以得到缓解。 1、缺乏锻炼：如果平时不爱运动，突然练腹肌就会导致腰部肌肉受到刺激，出现腰疼的症状。这种情况无需治疗，可在休息后得到缓解。 2、姿势不正确：如果练腹肌的时候姿势不正确，也可导致腰部肌肉受到损伤，引起腰疼。应注意卧床休息，注意腰部保暖，可缓解腰疼症状。 3、动作剧烈：机体运动时都会产生乳酸，如果锻炼的时候过度用力，会导致乳酸过度增加，从而出现腰疼的症状。可以适当的休息，在乳酸慢慢代谢后会得到缓解。 除了以上因素，还可能是腰肌劳损导致的，应在医生指导下查明原因对因治疗。 ……查看全文»
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哑铃
哑铃是一种最简单,最经济实惠的健身器械.练习哑铃,不受场地限制,而且简单好学.可是在商场或健身馆有各种各样的哑铃,重量也不相同,应该如何挑选哑铃呢??1,练习前要先选择好合适重量的...[详细]
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让自己的肌肉更发达？
下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法：单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸2>背3〉肩4〉肱三5〉肱二6〉腿)：一、胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。...[详细]
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腹背肌的锻炼方法有哪些
您好，腹背肌肉无法一起锻炼，您可以分动作练习。背肌的练习方法：斜方肌（杠铃哑铃耸肩、双杠支撑耸肩），中背肌也就是背阔肌（引体向上、杠铃哑铃划船），下背肌（俯卧挺身飞、硬拉）。腹肌：...[详细]
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从小身体瘦，怎么去健身
采用屈体划船动作，向后、向侧、卧拉拉器；宽握颈后（单杠）引体向上的练习以发展背阔肌；采用足负重收腹举腿，仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习；采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）；...[详细]
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15岁，用总重20kg哑铃健身会影响身高吗？
用哑铃健身不会影响身高的. 哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材.它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练.哑铃可训练单一肌肉；如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉...[详细]
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怎么利用哑铃锻炼胸肌?
1哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平 踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈， ...[详细]
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怎么利用哑铃锻炼胸肌?
1哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平 踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈， ...[详细]
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请问为何男生肩膀比较窄怎样变宽？
男生肩膀比较窄，变宽可以锻炼三角肌的练习，直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每...[详细]
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哑铃锻炼胸肌的方法是什么
哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平 踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈， 哑...[详细]
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男人怎么胸肌发达呢?
你好.平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果.要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸.谢谢咨询.[详细]
