- 2009-07-09 蛋白粉在田径各项目中的作用
- 摘要：田径运动是最古老的体育运动项目之一，是各项运动的基础，它能全面、有效地发展人的身体素质和运动技能，对其他各项运动技术的发展和成绩的提高都有很好的促进作用。因此，各项体育运动都把田径运动作为发展身体素质的训练手段。田径运动的项目较多，包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由部分项目组成的全能运动，共计40多项。随着现代体育运动的发展，田径竞技水平正迅速提高，国际竞争日益激烈，对于运动员的体力和体能等方面的要求也越来越高，缺乏科学指导的训练和没有营养学辅助的训练已经无法保证运动员获得理想的训练效果以及在竞赛中取胜，因此田径运动员的训练必须适应现代体育科学的发展，在注重科学训练方法的同时加强营养方面的补充。这里我想简单介绍一下田径运动员对于蛋白质的需求以及蛋白粉补充在田径各项目中的应用，希望能对参加田径项目的运动员们提供一些帮助。田径运动由于各项目的特点不同，所需要的身体素质也不完全相同，例如短跑、跨栏等项目对于速度素质要求较高，中长跑等项目对于速度耐力素质要求较高，投掷、跳跃等项目对于力量素质要求比较高，并要求有较好的爆发力，而马拉松、全能等项目则对耐力素质要求较高。但从总体来讲，田径运动员需要包括力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质等在内的比较全面的身体素质，因此，田径运动员在营养补充上也要注意摄入全面均衡的营养，在此基础上根据不同的项目特点作一些适当的改变，才能保证运动员运动后的恢复，保持充沛的体能以及良好的竞技状态。在田径运动员的各种素质当中，力量素质是各项素质的基础，因此需要从各个方面促进运动员力量素质的发展，除了加强力量训练以外，加强蛋白质的补充十分必要。蛋白质是细胞的主要组成成分，是生命的物质基础，人体的生长、发育等一切生命活动都离不开蛋白质。蛋白质也是肌肉的主要成分，对于肌肉的生成、代谢和维护起重大作用，是维持组织修复和新生的原料，因此在蛋白质供应充足的情况下，才能使骨骼粗壮，肌肉发达，力量素质提高。补充蛋白质时应注意和力量训练相结合，肌肉和力量的增长必须依靠长时间的艰苦训练，通过疲劳以后的超量恢复来达到增长肌肉和力量的目的，实践也证明单纯补充过多的蛋白质而不注意力量训练不能促进肌纤维增粗。补充蛋白质时还要注意量的问题，并不是说补充越多越好，蛋白质代谢过程中要通过肝脏解毒和肾脏排毒，过多地摄入蛋白质会加重肝脏和肾脏的负担；同时由于人的身体内环境是中性偏碱的，过量蛋白质会造成体液酸化和脱水，使疲劳提早发生，不但不能增强运动能力，反而会降低运动能力，因此要适当控制蛋白质的补充量。普通人群蛋白质的摄入量每人每天不少于0.8克/公斤体重，才能维持机体的基本生命活动，田径运动员由于参加大强度的运动训练，蛋白质的需求量远大于普通人群，每天需补充1.2~2.0克/公斤体重，不同项目运动员有一定的差异。蛋白质可以从饮食中获得，含蛋白质较多的食物有各种肉类、蛋类、鱼类以及豆类食物等，但是通过饮食摄入大量蛋白质的同时往往会带进大量的脂肪，例如中国人习惯于吃猪肉，而肥瘦猪肉的脂肪含量在1/3以上，纯瘦肉的脂肪也在6％以上。由于摄入过多脂肪会导致机体体脂增加，运动能力下降，因此在这种情况下应注意多摄入一些优质蛋白质，除了增加膳食中优质蛋白质的摄入以外(多吃鱼虾、瘦牛肉、瘦羊肉等)，还应该注意补充蛋白粉。蛋白粉中的乳清蛋白是目前国际公认的优质蛋白，是补充蛋白质的首选物，其有效利用率高，乳糖含量比较低，水解以后吸收快，能够提供大量必需的氨基酸(氨基酸食品)，有利于肌肉的增长和力量的增加，因此田径运动员应适当补充一些蛋白粉，以满足力量和肌肉增长的需要。 ……查看全文»
- 2013-08-13 不孕检查的各项目盘点
- 摘要：女性不孕的检查项目有哪些呢？女性不孕给女性的心理带来了很大的压力，甚至影响女性的健康。所以女性不孕症必须要及时的进行检查，寻找到病因。那么下面我们一起来看看女性不孕的检查项目吧！ ……查看全文»
- 2010-03-23 在田径各项目中蛋白粉发挥着作用
- 摘要： 田径运动是最古老的体育运动项目之一，是各项运动的基础，它能全面、有效地发展人的身体素质和运动技能，对其他各项运动技术的发展和成绩的提高都有很好的促进作用。因此，各项体育运动都把田径运动作为发展身体素质的训练手段。田径运动的项目较多，包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由部分项目组成的全能运动，共计40多项。随着现代体育运动的发展，田径竞技水平正迅速提高，国际竞争日益激烈，对于运动员的体力和体能等方面的要求也越来越高，缺乏科学指导的训练和没有营养学辅助的训练已经无法保证运动员获得理想的训练效果以及在竞赛中取胜，因此田径运动员的训练必须适应现代体育科学的发展，在注重科学训练方法的同时加强营养方面的补充。这里我想简单介绍一下田径运动员对于蛋白质的需求以及蛋白粉补充在田径各项目中的应用，希望能对参加田径项目的运动员们提供一些帮助。 ……查看全文»
- 2014-07-10 详述B超检查各项目的作用 B超什么时候做？
- 摘要：B超是孕期产检时间表里不可缺少的一项，也是很常见的一项检查项目。准妈妈在孕期需要定期到医院进行B超检查，可是你真的了解B超检查的作用吗？今天，小编就来科普孕期B超检查的时间和作用，快来一起看看吧。 ……查看全文»
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我通过了临床医生事业单位的招聘考试，但
现在对于入职体检不检测乙肝项目了，我单位一位同事刚刚参加过入职体检，没有乙肝项目。[详细]
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丙氨酸氨基转移酶和谷丙转氨酶是一样的吗？
你好，丙氨酸氨基转移酶和谷丙转氨酶是同一个检查项目。谷丙转氨酶增高多见于肝胆疾患，减低没有临床意义，你的结果属于正常的，可以通过入职体检的。[详细]
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三甲入职体检需多少钱
三甲医院入职体检的价钱整体在几百块钱左右，各个医院的价格稍有不同。建议您到医院去做入职体检的时候说明情况，因为常规体检和入职体检所要检查的项目是有一定差距的，说明是入职体检，医院会...[详细]
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一般的入职体检项目有哪些呢
患者好，根据你的咨询，入职体检项目1、一般项目：入职体检中的一般项目，包括：身高、体重、视力等。2、内科：入职体检项目中的内科，主要是：心、肝、脾、血压、肾脏。3、血型：ABO血型...[详细]
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一般入职体检的项目有哪些
患者好，根据你的咨询，入职体检项目1、一般项目：入职体检中的一般项目，包括：身高、体重、视力等。2、内科：入职体检项目中的内科，主要是：心、肝、脾、血压、肾脏。3、血型：ABO血型...[详细]
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一般入职体检的项目有哪些
你好，入职体检项目1、一般项目：入职体检中的一般项目，包括：身高、体重、视力等。2、内科：入职体检项目中的内科，主要是：心、肝、脾、血压、肾脏。3、血型：ABO血型测定。4、血常规...[详细]
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体检和办健康证那个贵一些
你好，应该是体检贵些，上海健康证体检项目基本的检查项目是五官科、内 科、外 科、X光胸透、抽血化验等，其中最新调整的健康体检项目是在抽血化验中，取消了乙肝五项检查，但保留肝功能转氨...[详细]
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体检和办健康证那个贵一些
你好，应该是体检贵些，上海健康证体检项目基本的检查项目是五官科、内 科、外 科、X光胸透、抽血化验等，其中最新调整的健康体检项目是在抽血化验中，取消了乙肝五项检查，但保留肝功能转氨...[详细]
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如果有乙肝呢，会不会拒绝入职
目前入职体检里没有乙肝这个项目。。。。。。。[详细]
