- 2009-10-12 有氧运动10分钟要走完1200米
- 摘要： 每周1次 锻炼心肺 增强耐力 在有氧运动中，快走备受人们青睐。近日，有国外媒体报道称，建议中老年人每周进行1次快走，距离为1200米，要在10分钟内走完，这样既锻炼耐力，又可以强心健体。 对此，西安体育学院运动医学教研室副教授苟波解释道：“10分钟走1200米，也就是每小时走7.2公里，这个速度要比慢跑的速度稍快一些，运动量也相对较大。但是人在慢跑时，身体相对比较放松。快走能让全身肌肉紧张起来，运动效果会更好。不但能有效锻炼心肺功能，还有助于增强身体的协调能力和肌肉力量。”但这种方法也并非人人适合，腿脚不好、关节炎以及心脑血管疾病患者最好不要尝试，能走多快就走多快，一旦出现不适，要立刻停止。 “运动中，要根据自己的身体情况来增加运动量。如果觉得运动量大，可以采取快走、慢跑相交替的方法，这样更容易坚持。”苟波说。在运动中，还要及时补充水分，运动完做一做放松运动。 ……查看全文»
- 2010-08-19 走路瘦身7招 十分钟减两斤肉
- 摘要： 工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦。 ……查看全文»
- 2017-08-11 十分钟瘦出纤纤玉臂
- 摘要：动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂曲肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。 ……查看全文»
- 2010-01-29 午休十分钟 提神又塑身
- 摘要： 都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身?对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身效果也相当不错。 ……查看全文»
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孕晚期每天散步多长时间合适
你好，孕晚期每个个适合散步的时间不一样，如果体质好，可以每次散步半个小时左右，象你这样每天走二十分钟就感觉累了，那就不要走时间过长，走二十分钟就可以了，平时在家做家务不算运动。已经...[详细]
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怀孕七个半月胎位不正怎样做好一些的呢？需要尽快纠正好，有什...
胎位不正的话，平时多出去走动一下，或者睡觉之前的话，把屁股抬高一点，爬二十分钟左右再起来[详细]
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如何正确给婴儿晒太阳
您好，一般先从一次五分钟晒起，选择的时间在早八点前及晚四点后，刚满月的宝宝，一般一次晒五分钟，一天晒二次，然后逐渐增加至十分钟，至二十分钟，最后到半小时，然后逐渐的到户外走动。[详细]
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一个多月宝宝怎样晒太阳
一般先从一次五分钟晒起，选择的时间在早八点前及晚四点后，刚满月的宝宝，一般一次晒五分钟，一天晒二次，然后逐渐增加至十分钟，至二十分钟，最后到半小时，然后逐渐的到户外走动[详细]
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怀胎36周胎胎心率为136正常吗??
你好，怀孕三十六周胎心每分钟跳动120-160次是正常的，你目前是正常的，不必过多担心。，要注意休息，保持良好的心情，适当外出走走，这有利于胎儿发育。[详细]
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请问宫缩是什么感觉呢？我刚刚有点来大姨妈的那种痛的感觉，算...
你好，预产期有肚子疼，有规律的就是宫缩的表现的，一般从十分钟一次的宫缩到三两分钟一次就快生了，要坚持多走动走动，是有利于顺产的。[详细]
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怎么防止近视
你好，防止近视需要选择良好的阅读环境，如适当的照明、良好的纸质、清晰的印刷、大小适当的字体、合适的桌椅高度减少精细的近距离阅读，用眼距离保持三十五公分左右，每阅读四十分钟至一小时要...[详细]
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做什么运动能让腿变细
你好，要想瘦腿，腿最难瘦，吃得少是瘦不下去的，运动不能剧烈，试试走路，每天快走45分钟到1个小时之间，走完过后一定记得拉拉腿，运动一个小时你至少要花30分钟来拉腿，拉你前侧，后侧，...[详细]
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一般在跑步机上运动多久脂肪才会开始消耗
刚开始的（前二十分钟）消耗以糖源为主，其中也含蛋白质和脂肪消耗，当到一定程度的时候能量慢慢转化脂肪的持续供能增加到50%以上。当你的身体感觉到发酸时可能就是能量的转换时。所以尽量快...[详细]
