- 2009-09-09 健身不能当“周末战士”
- 摘要： 随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。 偶尔运动不等于健身 很多人喜欢运动，但平常因为工作忙，根本抽不出时间。于是，每到周末闲下来，就会约上朋友去运动，把自己累得筋疲力尽。像这样“平常基本不动、周末基本没空、周一基本酸痛”的“周末战士”已经不在少数。北京中体倍力健身俱乐部有限公司美方首席代表金山说，因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。 健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。 “周末战士”当心运动损伤 时下，为了春夏薄衫加身时有个窈窕好身材，不少女性现在开始了瘦身运动。另外，天气转暖也让不少“猫冬”者恢复了锻炼。随之而来到医院就诊的各类运动伤害也多了起来。北京大学第三医院运动医学科龚熹医师说，节假日和周末是他们接诊的高峰期，其中最常见的是骨折和韧带断裂。龚大夫说：“平时肌肉锻炼不够，而仅仅在节假日或周末进行大量的、剧烈的运动，一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤。” 北京积水潭医院中医正骨科主任李建民说，眼下很多人趁着周末到户外爬山、郊游，但由于平时运动少，膝盖在爬山的时候上下屈曲角度又大，享了整整一冬天清闲的双腿、双膝突然增加运动量，很容易造成“滑膜炎”。 李建民强调说，想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定会给人们带来健康。强身健体的方式很多，如扫地、登楼、打太极拳、散步等，新兴的如打门球、跳健身舞等。认定其中一项，长期坚持下去，必见成效。只要人们坚持每天都能轻轻松松的活动，如散步、打乒乓球等半小时以上，不出两个月精神面貌便可焕然一新。 ……查看全文»
- 2016-04-11 周末睡眠紊乱越睡越累 周末如何睡眠休息
- 摘要：每到周末，有人选择在家补觉，睡个天昏地暗；有人选择逛街，一整个星期都不停歇的连轴转；有的朋友聚会胡吃海塞，又吃多了。所以个个都在感叹，周末两天就跟没休息一样，“周末比上班还累”，身体也出现了一些不适。怎样调？ ……查看全文»
- 2009-05-21 日本甲型H1N1流感患者增至263人 扩散至东京
- 摘要： ……查看全文»
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胎儿双側肾盂稍宽怎么办
263周左肾6.8mm右肾5.2mm293周左肾8.5mm右肾8.0mm这个值在增长建议32周复查，最好做三维B超，到三甲医院[详细]
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孕期怎么算啊?
你好，医学上以末次月经的第一天起计算预产期，其整个孕期共为280天，10个妊娠月（每个妊娠月为28天）。从你的预产期来看你的末次月经是2013年1月28号左右，到2013年10月1...[详细]
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你好，医学上以末次月经的第一天起计算预产期，其整个孕期共为280天，10个妊娠月（每个妊娠月为28天）。从你的预产期来看你的末次月经是2013年1月28号左右，到2013年10月1...[详细]
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哺乳期可以使用按摩膏吗
病情分析：你好，怀孕时间是从末次月经的第一天开始算起的。指导意见：你好，根据计算，你现在已经怀孕263天了，这可...[详细]
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妇幼保健院周末体检吗？希望能先了解一下，为过几天去检查做好...
你好，妇幼保健院的话周末应该是不能做体检的好多正规的医院一般周末的话只是有值班医生，[详细]
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怀孕10天可以检查出来吗
你好！怀孕10天能测出来吗，临床上规定末次月经周期的第一天作为开始来计算怀孕的日期，每7天是一个妊娠周，每四面为一个妊娠月份。月经周期规律的女性，要确定怀孕建议在明显停经7天以上检...[详细]
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10天能看出来怀孕吗
你好！怀孕10天能测出来吗，临床上规定末次月经周期的第一天作为开始来计算怀孕的日期，每7天是一个妊娠周，每四面为一个妊娠月份。月经周期规律的女性，要确定怀孕建议在明显停经7天以上检...[详细]
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28周又5天,羊水66.头胃260.腹围
你好，你的资料不全，最好上传完整的检查单据，以利帮助。正常孕28周：双顶径的平均值为7.24士O.65′cm.腹围的平均值为22.86士2.41′cm.股骨长为5.35±0.55c...[详细]
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有糖尿病甘油三脂263这么高要怎样降呢
医生建议：甘油三脂263是偏高的，建议服用汤臣倍健鱼油软胶囊，能调节血脂，调节血压，。多运动身体，增强一下身体，可以多吃芹菜类的食物。[详细]
