- 2017-10-18 冬季跑步3大建议
- 摘要：在北方很多地区，冬季的道路往往都被积雪和冰覆盖，这个时候你就需要找出一条安全的跑步路线。对于绝大部分人而言，公园是这个季节跑步的最好选择，因为这里的路面相对平整，不会存在太多“陷阱”，另外公园比较容易提前侦查好路线，你可以先在将要跑步的路线上慢走一圈，及时发现可能存在的隐患。 ……查看全文»
- 2012-01-18 冬季跑步穿什么衣服好？
- 摘要：穿衣是冬季跑步的难题。穿得太少，冷得哆嗦；穿得太多，跑步时大汗淋漓，浑身难受。该如何解决？下面给出穿衣经验之谈。 ……查看全文»
- 2017-10-18 冬季跑步减肥的好处
- 摘要：冬季运动减肥运动必须达到一定的强度，这样才能有效地燃烧身体的脂肪。而跑步这项有氧运动就能满足大家的需求。跑步能在最短的时间内燃烧热量。向快速减肥的美眉们不要再犹豫了，就选择跑步减肥吧。 ……查看全文»
- 2017-10-16 冬季跑步注意科学健身
- 摘要：冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱。如果从安静状态下突然进行运动，尤其是像参加跑步这样剧烈的运动，往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象，导致伤病。所以参赛前一定要进行充分的热身活动，从轻微到逐渐加大、加强，使肌肉、韧带的力量和弹性增大，从而扩大关节活动范围，使呼吸加深加快。到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后，方可以投入比赛。 ……查看全文»
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冬季跑步的注意事项
一不宜在汽车来往频繁的路边活动，以免直接吸入灰尘和汽车废气，对身体造成影响 二不宜张口呼吸，长跑运动吸气最好用鼻不用口，一面吞咽进冷空气，一起胃肠痉挛，导致运动性腹痛。 三...[详细]
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冬季跑步什么时间最好
你好，早晨八点左右，太早的话植物还在进行呼吸作用，二氧化碳多，不利于健康。[详细]
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冬季跑步耳朵冻肿了，然后紫红紫红的。有什么快速消肿的方法。
出门的时候您可以戴围巾或者耳暖防治冻伤的，如果说冻伤了 可以涂抹冻疮膏治疗的，而且可以配合吃点活血化瘀的药物，一般就会很快就会改善的，因为冻伤后导致局部循环不好，导致的红肿，这个...[详细]
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跑步机对膝盖有损伤吗？
一般情况下正确的使用跑步机对膝关节并不会有损害，但是如果错误的使用跑步机就会导致膝关节的损害，引起膝关节疼痛，以及活动功能受限等症状，患者在用跑步机之前要做好热身，同时锻炼要量力而...[详细]
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在跑步机上跑步对膝关节有损伤吗?
对于普通人来说，无论是在跑步机上跑步，还是在从地面上跑步，只要跑步动作正确，跑步量科学合理，是不会对膝关节有明显损伤的。但如果是患有膝关节骨性关节炎的患者，不管哪种形式的跑步都应该...[详细]
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每天跑步会不会损伤膝盖
每天如果合理的进行跑步，对膝盖不会造成损伤。如果跑步的姿势不正确，对于膝盖损伤是比较大的。在跑步的时候要注意掌握跑步的正确姿势，要选择比较好的运动鞋，可以保护下肢的关节，在跑步之前...[详细]
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请问每天跑步机快走30分钟对膝盖损伤严重么
一般我们不建议患者使用跑步机进行锻炼，因为那样对膝盖有一定的损伤。对膝盖部较好的锻炼方式没有具体要求，一般以锻炼完后膝盖没有不适感为基本准则。比如像骑自行车（或者象健身房里的动感单...[详细]
