- 2016-11-26 这样仰卧起坐或会损伤脊柱
- 摘要：仰卧起坐是一冲常见的健身运动，在很多妹子看来，更是减肚子练腹肌的最佳途径之一。但你有没有想过，仰卧起坐其实也很危险，如果动作错误，它不仅达不到锻炼腹肌的目的，还会损伤脊柱，严重的话还会引发腰椎间盘突出。 ……查看全文»
- 2017-10-20 仰卧起坐的误区
- 摘要：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。 ……查看全文»
- 2021-05-10 胖小伙做仰卧起坐减肥，损伤腰椎
- 摘要：胖小伙做仰卧起坐减肥，损伤腰椎 ……查看全文»
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仰卧起坐
任何运动的早期，都会有这种现象，你在运动前需要做充分的预热活动，然后再做肌肉负荷运动，然后还要做拉伸放松运动。如果这几天痛，你可以以有氧操、拉伸运动为主，不必勉强做仰卧起坐，如果你...[详细]
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仰卧起坐？？？
动作要做的慢一点,越慢就越累也越有效。下去时吸气，上来时吐气，千万不要憋气。如果你在上来后向左向右扭一下腰再下去的话，对腰部的减肥会起到良好的效果。每天可以15~30次为一组，做1...[详细]
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仰卧起坐妇科
仰卧起坐能帮助发展躯干肌肉力量和伸张性，能较好地锻炼腹部肌肉，而腹部肌肉的收紧能更好地保护腹腔内的脏器。同时，女性常做屈膝仰卧起坐，还能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰...[详细]
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仰卧起坐运动对腰椎颈椎有损伤吗？
仰卧起坐运动对腰椎颈椎有损伤不严重。一般情况下需要注意是不是有颈肌筋膜炎或者腰肌劳损。如果急性期不能做这个活动锻炼。需要注意休息。[详细]
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仰卧起坐好处
1减掉腹部的小肚腩最有效的方法就是做仰卧起坐了，仰卧起坐能减掉腹部多余的脂肪，对人体的健康也是有好处的。2对于女性来讲，仰卧起坐不仅能减肥，对女人的卵巢和宫腔也有很好的保健作用。3...[详细]
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女性仰卧起坐
根据你的描述，这个可以做每次5组，每组20个左右。起来快点，下去的时候慢点。脊背不要接触地面。在配合简单的快走和小跑。对于这种情况，还是贵在坚持，如果不一直坚持就很容易反弹。[详细]
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儿童做仰卧起坐的危害
你好，儿童做仰卧起坐能够起到强身健体的作用，但是危害也很大，如果做仰卧起坐过度或者做的姿势不准确，对肌肉会产生损伤，对以后的身体骨骼生长也有不利影响。甚至可能会引发腰椎间盘突出，因...[详细]
