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- 2013-08-21 如何避免跑步损伤你的膝盖
- 摘要：任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金，螺纹钢，混凝土，包括组成膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉也不能例外。如果静态的来看，长期对膝盖的使用会产生磨损，就像所有的材料和设备都会磨损老化一样。但是我们的身体不是静态的设备，从一出场就固定不变了。在受到外界的刺激之后会相应做出变化。比如脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外，长期锻炼的骨骼会更致密，而肌肉也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就越高。但是当跑步过程中磨损和冲击力超过骨骼肌肉的能力，或是增加的强度超过骨骼肌肉的成长速度，那么就会受伤。如果肌肉和骨骼的强壮程度超过磨损和冲击力则不会产生伤痛。因此每次膝盖受伤后医生给的建议都是休息，一动不动；而有些有经验的跑者建议继续跑，还有一种所谓的“慢跑治膝伤”的说法。其实两种说法都既有道理又片面，关键在于如何控制磨损和冲击力与骨骼，肌肉成长恢复的程度。 ……查看全文»
- 2019-07-31 运动减肥造成膝盖损伤，这些事项要注意！
- 摘要：在日常生活中，相信人们对动感单车并不陌生，这是一项非常有益于减肥的锻炼项目。其外形和单车相似，在锻炼过程中，人们可以搭配音乐进行运动，伴随着音乐的节奏，人们可以根据自身情况把握运动节奏。在使用动感单车进行锻炼时，可以有效地锻炼到人们的手臂、腿部、屁股等部位，长期坚持可以起到一定的减肥效果。 ……查看全文»
- 2022-01-05 半月板损伤膝盖积液如何消除
- 摘要：半月板损伤膝盖积液的消除，需要根据症状的严重程度采取对症治疗。 1、如果症状较为轻微，可以采取保守治疗的方法。患者需要多休息，注意保暖，少走路，避免运动，减少负重，减少对局部的刺激，也可以坚持每天对局部进行热敷或烫洗，烫洗时可以遵医嘱外用的活血化瘀的中草药物。同时，也可以在医生的指导下外用活血化瘀的膏药，促进积液的吸收。 2、如果积液量比较多，则可以通过穿刺抽液的方式，缓解症状，抽取积液时，需要在严格无菌操作下进行。 3、如果积液量非常多，并且半月板损伤比较严重，则需要通过关节镜手术治疗疾病。半月板边缘撕裂处可行缝合修复，通常进行半月板部分切除，保留未损伤的部分。 ……查看全文»
- 2013-04-11 如何预防膝盖软组织损伤的出现
- 摘要：膝盖部位易患上软组织损伤，因此平时应该做好预防工作防止软组织损伤的出现。专家指出，在登上和运动中很容易诱发此病，下面就来了解登山和运动中如何预防软组织损伤。 ……查看全文»
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登山时如何减轻膝盖损伤机会？
登山，要有适宜的运动量和方式，以及热身运动，以减低膝关节损伤机会。 1.上山前，可先在平路或坡度平缓的路面步行5~10分钟，特定的下肢肌肉牵伸动作是很有帮助的：分别牵伸股四头肌...[详细]
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膝盖损伤怎么治疗
膝盖损伤首先应该要避免膝关节用力过多，以免导致损伤加重。损伤之后出现有疼痛可以服用布洛芬缓释胶囊或者双氯芬酸钠缓解，还可以服用营养关节类的药物促进关节的修复，比如硫酸氨基葡萄糖，要...[详细]
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膝盖半月板损伤如何治疗
你好，半月板损伤平时需要注意不能剧烈运动，多保暖，减少着凉.建议你服用专业的活血化瘀,舒筋活络,消肿止痛药物八仙...[详细]
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膝盖半月板损伤如何治疗
出现这种情况后需要及时休息，可以选择用淡盐水清洗患处，外服中草药来消除肿胀。平时活动不要太剧烈，如果特别严重的话还需要进行手术治疗。[详细]
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子宫内膜损伤如何修复？
多次做流产或者是刮宫会导致子宫内膜损伤或粘连，如果每个月还能来月经，只是量少，可以通过多吃一些豆制品，再加上雌激素疗法来帮助子宫内膜的增长，用戊酸雌二醇来增长子宫内膜时每天的量可以...[详细]
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