- 2009-09-09 健身不能当“周末战士”
- 摘要： 随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。 偶尔运动不等于健身 很多人喜欢运动，但平常因为工作忙，根本抽不出时间。于是，每到周末闲下来，就会约上朋友去运动，把自己累得筋疲力尽。像这样“平常基本不动、周末基本没空、周一基本酸痛”的“周末战士”已经不在少数。北京中体倍力健身俱乐部有限公司美方首席代表金山说，因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。 健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。 “周末战士”当心运动损伤 时下，为了春夏薄衫加身时有个窈窕好身材，不少女性现在开始了瘦身运动。另外，天气转暖也让不少“猫冬”者恢复了锻炼。随之而来到医院就诊的各类运动伤害也多了起来。北京大学第三医院运动医学科龚熹医师说，节假日和周末是他们接诊的高峰期，其中最常见的是骨折和韧带断裂。龚大夫说：“平时肌肉锻炼不够，而仅仅在节假日或周末进行大量的、剧烈的运动，一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤。” 北京积水潭医院中医正骨科主任李建民说，眼下很多人趁着周末到户外爬山、郊游，但由于平时运动少，膝盖在爬山的时候上下屈曲角度又大，享了整整一冬天清闲的双腿、双膝突然增加运动量，很容易造成“滑膜炎”。 李建民强调说，想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定会给人们带来健康。强身健体的方式很多，如扫地、登楼、打太极拳、散步等，新兴的如打门球、跳健身舞等。认定其中一项，长期坚持下去，必见成效。只要人们坚持每天都能轻轻松松的活动，如散步、打乒乓球等半小时以上，不出两个月精神面貌便可焕然一新。 ……查看全文»
- 2016-04-11 周末睡眠紊乱越睡越累 周末如何睡眠休息
- 摘要：每到周末，有人选择在家补觉，睡个天昏地暗；有人选择逛街，一整个星期都不停歇的连轴转；有的朋友聚会胡吃海塞，又吃多了。所以个个都在感叹，周末两天就跟没休息一样，“周末比上班还累”，身体也出现了一些不适。怎样调？ ……查看全文»
- 2017-06-02 周末肌肤的护理与保养
- 摘要：准备一个干净的盆子，然后倒入温水，再倒入玫瑰精油和少许食盐，而后将脸放在上面熏蒸，这样做的效果会使面部肌肤吸收更多的营养。 ……查看全文»
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杭州有治疗阳痿的医院吗
您好！您咨询了杭州有治疗阳痿的医院吗院，其实，治疗心理性阳痿一定要做专业的医院，有很多妇科医院的心理性阳痿治疗不错的，具体您可咨询一下当地的医院，弄清楚杭州有治疗阳痿的医院吗有哪跸...[详细]
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90后上班族，想问问杭州哪里周末能做人流的？
杭州玛莉亚医院周末可以去做的 。杭州玛莉亚妇女医院是一家集医疗、预防、保健、康复为一体的大型现代化专业妇科医院，医院是持有《医疗机构执业许可证》和《母婴保健技术服务执业许可证》的正...[详细]
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杭州市治疗肛瘘哪个医院好？
杭州市治疗肛瘘的医院可以到杭州市人民医院，杭州市中医院，杭州市当地或附近地区的肛肠专科医院。肛瘘是肛管与肛周皮肤的感染性通道，大多数肛痿起自肛管直肠周围脓肿，不管是低位肛瘘还是高位...[详细]
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杭州哪里医院能看周期性瘫痪？
你好，为你介绍几个杭州医院。杭州市第六人民医院，杭州市第七人民医院，浙江省中医院，杭州市第二人民医院[详细]
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杭州治疗白癜风医院哪家好？杭州华研医院好吗
杭州治疗白癜风医院哪家好？杭州华研医院好吗？对于这个不管是哪里的医院，只要我们坚持的治疗，选择好合理的方法进行相应的治疗的话，那么我们是可以更好的治疗好的。[详细]
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杭州甲状腺超声哪医院做比较好
一般正规专科医院就可以的，可以去杭州同济医院看看，杭州同济医院是一家集医疗、科研、教学、预防保健为一体的甲状腺疾病权威诊疗医院，也是杭州市甲状腺医保定点医院。[详细]
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怎么算怀孕多少天，从那天算起
您好，怀孕时间是根据您末次月经时间来计算的,感谢您对杭州仁德医院的支持。[详细]
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杭州市治疗心悸哪个医院好？
杭州市治疗心悸的医院可以到杭州市人民医院，杭州市中医院，杭州市当地或附近地区的中心医院，医学院校附属医院，中医诊所。心悸是常见的临床症状，患者可主诉心脏快速有力的跳动、心脏停搏感、...[详细]
