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怎样才能练出腹肌来
有很多种健身方法，你可以选择练习腹肌。如果你在家练习，可以用腹部卷曲运动来锻炼，平躺在床上，然后向上伸展双臂，同时抬起手脚。你可以每12次做三组，仰卧起坐也可以锻炼腹部肌肉。也可以...[详细]
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怎样锻炼核心肌肉？
要想锻炼核心肌群，首先需要了解什么是核心肌群？核心肌群是指位于腹部前后环绕身体的重要肌肉群，负责保护脊柱、腹横肌、盆底肌和下背部肌肉的稳定。核心肌群主要由腹直肌、腹斜肌、下背肌和垂...[详细]
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怎么能练出腹肌
坐位体前屈、跳绳、单杠都可以锻炼腹肌。当平时做坐位体前屈时候就可以保持腹部肌肉大量运动，在腹肌运动过程中就可以锻炼腹肌；跳绳时候由于下肢弹跳也需要腹部肌肉的协助，所以在运动时候就可...[详细]
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问题描述:髌骨骨折手术后已经25天了现在...
您好这位朋友可以做轮椅建议做股四头肌收缩和膝关节伸曲锻炼[详细]
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仰卧起坐怎么样做效果最好。
锻炼效果好就不要仰卧起坐，仰卧起坐不是最好的锻炼方法，而且想要练腹肌光练仰卧起坐是没什么效果的，要用3种以上的动作轮流练腹部才会练的全面。[详细]
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俯卧撑的好处
朋友你好！属于常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。[详细]
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人体肌肉群分为那些？
想锻炼的话那得看看您想锻炼哪些部位的肌肉了，不用部位有不同的锻炼方法。我所知道的科学肌肉群有：胸大肌、肱二头肌、胸锁乳突肌、前臂屈指肌、斜方肌、三角肌、肱三头肌、肱橈肌、肱肌、背阔...[详细]
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产后身材逐渐发胖想减肥
做一些有利于锻炼腹部肌肉的健美操，手放在身体两侧，用手支撑，两腿像蹬自行车一样左右轮换。两腿酸了，休息一会，再来一次。[详细]
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睡久了后腰痛是怎么回事？
你好：可能是睡觉的体位不正确导致的腰肌劳损,建议平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性.在此,推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：①仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度...[详细]
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练腹肌最有效的方法有什么
想要练出腹肌，需要通过健康的饮食和不断的进行锻炼，可以通过做平板支撑，空中蹬车等运动来进行锻炼，也可以借助练腹肌的器材，比如腹肌轮。在练习的时候要循序渐进，不能一次性的过度劳累会容...[详细]
