- 2009-04-21 肺部不好 练练腹式呼吸法
- 摘要： 特邀专家 北京体育大学运动生理学博士汪军 ……查看全文»
- 2016-02-10 腹式呼吸好处多 教你如何学会腹式呼吸法
- 摘要：腹式呼吸的好处是什么？简单来说，丹田呼吸法就是腹式呼吸法，学会腹式呼吸法对身体保健好处多，下面就看看如何学习这种腹式呼吸法吧。 ……查看全文»
- 2017-10-27 腹式呼吸可安神助排便 教你正确的腹式呼吸法
- 摘要：所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。当呼吸的时候，吸入空气使横膈膜下沉，挤压内脏后腹部膨胀起来，呼出空气后内脏将横膈膜向上推，这种使腹部膨胀起来的呼吸方式就被称为腹式呼吸。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。在腹式呼吸过程中要重视呼气的作用，这样能够使呼吸更加深入而缓慢，进而获得调整自律神经平衡的效果。这样做能够使脑内分泌让人更加心神安定的物质，保持人体的身心安定。自律神经中的副交感神经还能够促进淋巴的增加，对于抵抗病原体、保护人家健康具有良好的作用。腹式呼吸的好处还不止这些，据称腹式呼吸还对腹部血液的流动及排便有促进作用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。练习腹式呼吸需要找一个安静的地方，坐在椅子上练习，直至吐气时胸口周围的肌肉不再用力就合格了。 ……查看全文»
- 2010-03-19 腹式呼吸法 呼吸也能轻松减肥(图)
- 摘要： 练习腹式呼吸法真的可以减肥吗?该怎样做? ……查看全文»
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请问最好的呼吸方式是吸气时肚子凸起还是凹？
最好的呼吸方式是适合自身的方法，保持呼吸舒畅就是最好的。一般正常人的呼吸是胸式呼吸，但是有些疾病如呼吸系统的疾病，需要进行腹式呼吸。一般怎样呼吸顺畅就怎样呼吸，这不用过于在意的。[详细]
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请问最好的呼吸方式是吸气时肚子凸起还是凹？
最好的呼吸方式是适合自身的方法，保持呼吸舒畅就是最好的。一般正常人的呼吸是胸式呼吸，但是有些疾病如呼吸系统的疾病，需要进行腹式呼吸。一般怎样呼吸顺畅就怎样呼吸，这不用过于在意的。[详细]
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腹部减肥方法
减肥专家建议，想减肥的人，应该尝试腹式呼吸法。 腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方...[详细]
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腹部减肥方法
减肥专家建议，想减肥的人，应该尝试腹式呼吸法。 腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方...[详细]
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胸式呼吸
您好，胸式呼吸和腹式呼吸都是有性别差异的，自然状态下，男性是腹式呼吸，女性是胸式呼吸至于你所讲的胸腹式呼吸，自然状态下是无法完成的，这是一个特殊的呼吸运动，需要你刻意的去完成，胸腹...[详细]
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请问腹式呼吸可以清肺吗？
腹式呼吸是可以起到一个清肺的作用的，适度的呼吸动作有助于清肺。腹式呼吸法，伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人...[详细]
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请问腹式呼吸可以清肺吗？
腹式呼吸是可以起到一个清肺的作用的，适度的呼吸动作有助于清肺。腹式呼吸法，伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人...[详细]
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经前综合症困扰
当发生那样的情绪时可以用以下方式调理：1、呼吸训练也称深呼吸或放松呼吸，它是让患者以一种慢节律方式的深呼吸来对抗紧张。每一次吸气，患者都用膈肌把氧气深深吸入肺内。因为焦虑或自主神经...[详细]
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做雾化的正确呼吸方法？
正确的呼吸方法是： 处于坐姿时，呼气的时间应是吸气时间的两倍。多用鼻而不是用嘴来呼吸。采用腹式呼吸，腹式呼吸指膈肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。在东方...[详细]
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位大家好，我自身没有什么疾病，主要是有个疑问，就是如果我经常有意识地使劲吸气，吸到不能再吸，肚子也
腹式呼吸就要求这样。这属于深度的腹式呼吸，对身体没有危害，可以放心，深度的腹式呼吸有助于毒素排出。[详细]
