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怎么能锻炼出肌肉
想要练出肌肉可以做些有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做腹卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖...[详细]
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如何快速练腹肌(不要复制)
腹肌的训练需要明确一点：每日练习，练到腹肌酸痛为止，饮食注意大量蛋白质的补充。[详细]
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人最多能练出几块腹肌？
人最多可以练出8块腹肌，但多数人基本都是练出6块腹肌。具体能练出几块腹肌还是要因人而异的，主要还是看个人的体质，还有就是坚持的运动量有很大的关系。想要练出腹肌就必须要长期坚持体育锻...[详细]
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如何锻炼腹肌，有几个小问题
男人腹肌锻炼方法①准备活动约10分钟，准备活动时间的长短以身体发热和接近运动心率为主要标志，这有利于氧的供应。②有氧运动，尤其是大腹便便的人要减腹部脂肪，可进行走、跑或其他的运动。...[详细]
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怎样才能壮阳?
人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男性性能力，提高性生活质量。具体练习方法如下： 1、腹肌 腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的...[详细]
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怎么锻炼全身肌肉
有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做腹卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），...[详细]
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一天做多少个仰卧起坐能连出复肌
腹肌的训练需要每日坚持，一般来讲一次50个，连续8组，三个月可以练出腹肌。[详细]
