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如何练出六块腹肌
你好一般考虑；躺在健身球上，双脚平放地上，,双手放在头侧,，手臂打开，下颏向胸前微收,，呼气，,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟，,然后慢慢回到开始姿势，为了保持平衡，,两脚可...[详细]
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如何练就完美腹肌
腹肌是人体部位最难锻炼出来的，要坚持下来并且在饮食上也要注意，尽量少吃高脂肪、油炸食品，特别是晚上九点以后少吃东西，如果肚子实在饿可以吃点水果就好了。 指导意见： 你在家锻炼腹...[详细]
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如何练腹肌与胸肌
练习慢跑对你的腿臀肌肉的锻炼刚开始时建议你做跑走交替跑一会走一会中途不要停歇.慢跑中呼吸要均匀一般跑800M/次/天逐渐加量000200500，一定要坚持。循序渐进的锻炼是科学的，...[详细]
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