- 2022-11-22 为什么腹部训练腰会酸
- 摘要：腹部训练腰会酸可能是缺乏锻炼引起的，也可能是训练时间过长、腰肌劳损等因素导致的。 1、缺乏锻炼：如果平时运动量较少，突然进行腹部训练，就可能就会导致腰部肌肉乳酸代谢产物增加，从而引发腰酸的症状。这种情况一般无需治疗，可在休息后得到缓解。 2、训练时间过长：适当的腹部训练通常不会引起腰酸，但如果训练时间过长，会使腰部肌肉过度被牵拉，导致腰酸的情况，平时需要注意训练时间不宜过长。 3、腰肌劳损：腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点积累性损伤引起的慢性无菌性炎症，主要症状是腰部隐痛。在进行腹部训练时，可能会诱发疾病，可在医生的指导下局部使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、消痛贴膏等治疗，可有效减轻炎症反应。 除了以上因素外，腹部训练腰会酸还可能是腰椎间盘突出症等因素导致的，应在医生指导下选择合适的方式进行治疗。 ……查看全文»
- 2009-09-15 腰、腹、腿、臀的肌力训练指南
- 摘要： 腰、腹、腿、臀，一个练习针对一块或两块肌肉进行，一直重复到筋疲力尽，就是当前让众多美眉汗流浃背仍然乐此不疲的肌力训练，在增强肌肉力量的同时，消耗脂肪，练出魔鬼身材。 ……查看全文»
- 2022-12-09 肩背训练的好处
- 摘要：肩背训练的好处有改善驼背、缓解肩背酸痛感、帮助瘦身等。 1、改善驼背：肩背训练可以刺激肩背部位的肌肉、韧带等软组织的弹性以及韧性恢复，使身姿变得更加的挺拔，进而改善弯腰驼背现象。 2、缓解肩背酸痛感：肩背训练的过程中可以促使局部的血液循环以及新陈代谢速度加快，并增强肩背部位肌肉的力量，从而缓解因开车、用电脑、玩手机等原因出现的肩背酸痛感。 3、帮助瘦身：训练肩背的过程中会消耗体内多余的脂肪以及热量，从而减少肩背部位脂肪、热量的堆积，起到瘦身、塑形的效果。 另外，肩背训练还可以减少肩背部疾病的发生率，注意要循序渐进地进行训练，以免产生不良影响。 ……查看全文»
- 2009-06-16 运动损伤后的康复训练
- 摘要：制定和实施康复训练计划的原则 ……查看全文»
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脊柱骨膜炎咋办
建议中医外科膏药外敷，作用：舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，怯风散寒，软坚散结。主要治疗：1．骨膜炎、滑膜炎、膝盖积水、关节肿痛、新旧骨筋损伤疼痛。2．跌打损伤、腰肌劳损、颈椎疼痛、...[详细]
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腰椎间盘突出骨头可以恢复吗
你好，腰椎间盘突出可以恢复。腰背肌训练，包括伸肌训练和屈肌训练，如五点支撑(仰卧位，头、双肘、双足支撑)；四点支撑(仰卧位，双手、双足支撑)；三点支撑(仰卧位，头、双肘支撑)直腿抬...[详细]
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腰间盘突出、腿疼麻木，不吃药并通过自身练习能好吗？
通过锻炼可以很好地改善腰椎间盘突出，我有很多学生是长期训练简单的瑜伽姿势来增强腰椎肌肉的能量，腰椎肌肉的能量，可以有效地保护腰椎更好地优化腰椎间盘突出，以下两种姿势是一个很好的方法...[详细]
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北京，唐山治疗腰间盘。
1势不当，起床，起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。2压增高，腹压与椎间盘突出有一定的关系，有时甚至在剧烈咳嗽，打喷嚏，大...[详细]
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北京，唐山治疗腰椎医院
1势不当，起床，起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。2压增高，腹压与椎间盘突出有一定的关系，有时甚至在剧烈咳嗽，打喷嚏，大...[详细]
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腰椎间盘突出，椎管狭窄，腰椎滑脱术后从臀...
若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。压增高，腹压与椎间盘突出有一定的关系，有时甚至在剧烈咳嗽，打喷嚏，大便秘结，用力屏气时也可发生髓核突出。然负重或闪...[详细]
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肩袖损伤的症状有哪些？
肩袖损伤的疾病肩袖肌群包含四块肌肉，各有冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌。肩袖肌群损伤的主要症状有：⒈肩关节做外旋和外旋姿势会引起疼痛或疼痛加重。⒉反复过度的姿势会导致疼痛或疼痛加...[详细]
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本人有腰椎间盘突出和肩周炎，怎么才能治好？
腰椎间盘突出症和肩周炎都是属于慢性疾病，一般治愈的可能性相对较小，是慢性损伤导致，比如长期负重引起腰椎间盘突出或者膨出，主要以腰酸腰胀，肩关节疼痛甚至活动障碍为主要症状。治疗上结合...[详细]
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腰椎间盘突出怎么吊单杠
你好，腰椎间盘突出吊单杠是一种自体牵引的方式，有助于椎间盘的复位。 另外，吊单杠，可以减轻身体对腰椎、脊椎的压力，改善腰椎、脊椎的疲劳状态，预防因腰椎、脊椎疲劳而造成的椎间盘突出。...[详细]
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肩袖损伤（轻度）的康复训练及大概恢复时间是多少
肩袖损伤主要的康复训练，可以选择关节活动度训练、肌肉力量训练以及本体感觉训练来改善，防止症状加重会引发运动功能障碍。大概的恢复时间一般在一个月左右，具体也要根据本身的年龄阶段和身体...[详细]
