- 2009-09-09 健身不能当“周末战士”
- 摘要： 随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。 偶尔运动不等于健身 很多人喜欢运动，但平常因为工作忙，根本抽不出时间。于是，每到周末闲下来，就会约上朋友去运动，把自己累得筋疲力尽。像这样“平常基本不动、周末基本没空、周一基本酸痛”的“周末战士”已经不在少数。北京中体倍力健身俱乐部有限公司美方首席代表金山说，因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。 健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。 “周末战士”当心运动损伤 时下，为了春夏薄衫加身时有个窈窕好身材，不少女性现在开始了瘦身运动。另外，天气转暖也让不少“猫冬”者恢复了锻炼。随之而来到医院就诊的各类运动伤害也多了起来。北京大学第三医院运动医学科龚熹医师说，节假日和周末是他们接诊的高峰期，其中最常见的是骨折和韧带断裂。龚大夫说：“平时肌肉锻炼不够，而仅仅在节假日或周末进行大量的、剧烈的运动，一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤。” 北京积水潭医院中医正骨科主任李建民说，眼下很多人趁着周末到户外爬山、郊游，但由于平时运动少，膝盖在爬山的时候上下屈曲角度又大，享了整整一冬天清闲的双腿、双膝突然增加运动量，很容易造成“滑膜炎”。 李建民强调说，想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定会给人们带来健康。强身健体的方式很多，如扫地、登楼、打太极拳、散步等，新兴的如打门球、跳健身舞等。认定其中一项，长期坚持下去，必见成效。只要人们坚持每天都能轻轻松松的活动，如散步、打乒乓球等半小时以上，不出两个月精神面貌便可焕然一新。 ……查看全文»
- 2016-04-11 周末睡眠紊乱越睡越累 周末如何睡眠休息
- 摘要：每到周末，有人选择在家补觉，睡个天昏地暗；有人选择逛街，一整个星期都不停歇的连轴转；有的朋友聚会胡吃海塞，又吃多了。所以个个都在感叹，周末两天就跟没休息一样，“周末比上班还累”，身体也出现了一些不适。怎样调？ ……查看全文»
- 2017-06-02 周末肌肤的护理与保养
- 摘要：准备一个干净的盆子，然后倒入温水，再倒入玫瑰精油和少许食盐，而后将脸放在上面熏蒸，这样做的效果会使面部肌肤吸收更多的营养。 ……查看全文»
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赣州市治疗牙周炎哪个医院好？
赣州市治疗牙周炎的医院可以到赣州市人民医院，赣州市中医院，赣州市当地或附近地区的正规口腔诊所。牙周炎是侵犯三种牙周组织(牙周膜、牙槽骨及牙龈)及牙骨质的慢性破坏性疾病。牙周炎可以通...[详细]
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赣州市治疗玫瑰糠疹哪个医院好？
赣州市治疗玫瑰糠疹的医院可以到赣州市人民医院，赣州市中医院挂号就诊，如果是幼儿、孕产妇，可以到赣州市妇幼保健院咨询就医。玫瑰糠疹是一种有鳞屑、玫瑰色炎性皮肤损害的轻度皮肤病。通常不...[详细]
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赣州市治疗小三阳哪个医院好？
赣州市治疗小三阳的医院可以到赣州市人民医院，赣州市中医院，赣州市当地或附近地区的肝病医院，医学院校附属医院，三甲医院。所谓“小三阳”即乙肝表面抗原(HBsAg)、乙肝e抗体(HBe...[详细]
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赣州市治疗心悸哪个医院好？
赣州市治疗心悸的医院可以到赣州市人民医院，赣州市中医院，赣州市当地或附近地区的中心医院，医学院校附属医院，中医诊所。心悸是常见的临床症状，患者可主诉心脏快速有力的跳动、心脏停搏感、...[详细]
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赣州市治疗心悸哪个医院好？
赣州市治疗心悸的医院可以到赣州市人民医院，赣州市中医院，赣州市当地或附近地区的中心医院，医学院校附属医院，中医诊所。心悸是常见的临床症状，患者可主诉心脏快速有力的跳动、心脏停搏感、...[详细]
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赣州市治疗过敏性紫癜哪个医院好？
赣州市治疗过敏性紫癜的医院可以到赣州市人民医院，赣州市中医院，赣州市当地或附近地区有设立风湿免疫科的综合医院。过敏性紫癜是由于多种原因引起的一种以毛细血管和细小动脉受累的系统性血管...[详细]
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赣州市治疗慢性腰背痛哪个医院好？
赣州市治疗慢性腰背痛的医院可以到赣州市人民医院，赣州市中医院，赣州市当地或附近地区的正规骨科医院，中医诊所。腰背痛是指腰背、腰骶和骶髂部的疼痛，有时伴有下肢感应痛或放射痛。治疗需要...[详细]
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赣州市治疗抽搐哪个医院好？
赣州市治疗抽搐的医院可以到赣州市人民医院，赣州市中医院挂号就诊，如果是幼儿、孕产妇，可以到赣州市妇幼保健院咨询就医。抽搐抽筋来之较急，大多到急诊室就诊，可见于多种疾病，且多为严重阶...[详细]
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赣州市治疗癣哪个医院好？
赣州市治疗癣的医院可以到赣州市人民医院，赣州市中医院，赣州市当地或附近地区的正规皮肤科医院。癣有广义、狭义之分。广义者是指皮肤增厚，伴有鳞屑或有渗液的皮肤病。如牛皮癣、奶癣等。狭义...[详细]
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赣州市治疗大三阳哪个医院好？
赣州市治疗大三阳的医院可以到赣州市人民医院，赣州市中医院，赣州市当地或附近地区的肝病医院，医学院校附属医院，三甲医院。所谓“大三阳”，即乙肝表面抗原(HBsAg)、乙肝e抗原(HB...[详细]
