- 2009-09-09 健身不能当“周末战士”
- 摘要： 随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。 偶尔运动不等于健身 很多人喜欢运动，但平常因为工作忙，根本抽不出时间。于是，每到周末闲下来，就会约上朋友去运动，把自己累得筋疲力尽。像这样“平常基本不动、周末基本没空、周一基本酸痛”的“周末战士”已经不在少数。北京中体倍力健身俱乐部有限公司美方首席代表金山说，因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。 健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。 “周末战士”当心运动损伤 时下，为了春夏薄衫加身时有个窈窕好身材，不少女性现在开始了瘦身运动。另外，天气转暖也让不少“猫冬”者恢复了锻炼。随之而来到医院就诊的各类运动伤害也多了起来。北京大学第三医院运动医学科龚熹医师说，节假日和周末是他们接诊的高峰期，其中最常见的是骨折和韧带断裂。龚大夫说：“平时肌肉锻炼不够，而仅仅在节假日或周末进行大量的、剧烈的运动，一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤。” 北京积水潭医院中医正骨科主任李建民说，眼下很多人趁着周末到户外爬山、郊游，但由于平时运动少，膝盖在爬山的时候上下屈曲角度又大，享了整整一冬天清闲的双腿、双膝突然增加运动量，很容易造成“滑膜炎”。 李建民强调说，想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定会给人们带来健康。强身健体的方式很多，如扫地、登楼、打太极拳、散步等，新兴的如打门球、跳健身舞等。认定其中一项，长期坚持下去，必见成效。只要人们坚持每天都能轻轻松松的活动，如散步、打乒乓球等半小时以上，不出两个月精神面貌便可焕然一新。 ……查看全文»
- 2016-04-11 周末睡眠紊乱越睡越累 周末如何睡眠休息
- 摘要：每到周末，有人选择在家补觉，睡个天昏地暗；有人选择逛街，一整个星期都不停歇的连轴转；有的朋友聚会胡吃海塞，又吃多了。所以个个都在感叹，周末两天就跟没休息一样，“周末比上班还累”，身体也出现了一些不适。怎样调？ ……查看全文»
- 2014-03-11 休息=修心：周末让心脏放个假
- 摘要：芬兰研究者发现，调查工人中，那些周末过后仍未从一周工作中恢复过来的人更有可能死于心血管病。那些表示“很少”能从一周的工作疲劳和压力中恢复过来的工人…… ……查看全文»
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这样的结果是不是宫外孕?
你末次月经是什么时间呢？以前的月经周期是否正常？在哪个医院检查的呢？[详细]
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郑州做人流哪个医院最好
郑州做人流哪个医院最好：当然是首先应该b超检查确定是宫内孕就应该尽早手术。但是，一般是从末次月经开始计算一般是最早也要6周才能检查出孕囊。所以应该是怀孕6周以后才手术的。以上是我对...[详细]
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妇幼保健院周末体检吗？希望能先了解一下，为过几天去检查做好...
你好，妇幼保健院的话周末应该是不能做体检的好多正规的医院一般周末的话只是有值班医生，[详细]
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哪个医院无痛人流比较好
对于哪个医院无痛人流比较好的问题你一定要重视，你提到哪个医院无痛人流比较好为你解答如下。您好，这个妊娠5周+4就是39天，但是这个可能孕周是计算是从末次月经来那一天算的，不是受孕那...[详细]
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B超肝脏粗糙回声是什么概念？
朋友您好：不知您有哪种肝病？方便的话可以带上所有的检查结果来我们医院就诊，根据具体情况再确定合适的治疗方案。我们医院周末、节假日均照常上班，[详细]
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膝盖下疼怎么回事
根据可能是膝盖滑膜炎。膝盖承受身体压力，出现的问题也比较多。具体看是膝盖哪个部位。如果是膝盖末端疼痛，则可能是髌腱末端炎症。如果是弯曲不利，僵直无力，则可能是滑膜炎。建议去医院检查...[详细]
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怀孕41周4天
从受精到分娩大约是266天(38周),你能准确地判断出哪一天受孕吗,如果不能,那只能从末次月经的第一天开始计算.这样整个妊娠就多了两周,为280天.这里指的是7天为一周,28天为一...[详细]
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查怀孕是从月经不来算起，含是同房算起呢？
怀孕从末次月经第1天开始算起，整个妊娠期为280天，即40孕周。怀孕12周末以前为早孕，13~27周末为中孕，28~40周为晚孕。怀孕期间要定期去医院做产前检查，如nt检查生命体征...[详细]
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我怀孕一周了，可是不想要孩子，请问吃什么...
孕周计算是从末次月经第一天开始计算的，先到医院做早孕检查明确一下，检查后根据个人情况决定选择哪种流产方式。[详细]
