- 2009-09-09 健身不能当“周末战士”
- 摘要： 随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。 偶尔运动不等于健身 很多人喜欢运动，但平常因为工作忙，根本抽不出时间。于是，每到周末闲下来，就会约上朋友去运动，把自己累得筋疲力尽。像这样“平常基本不动、周末基本没空、周一基本酸痛”的“周末战士”已经不在少数。北京中体倍力健身俱乐部有限公司美方首席代表金山说，因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。 健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。 “周末战士”当心运动损伤 时下，为了春夏薄衫加身时有个窈窕好身材，不少女性现在开始了瘦身运动。另外，天气转暖也让不少“猫冬”者恢复了锻炼。随之而来到医院就诊的各类运动伤害也多了起来。北京大学第三医院运动医学科龚熹医师说，节假日和周末是他们接诊的高峰期，其中最常见的是骨折和韧带断裂。龚大夫说：“平时肌肉锻炼不够，而仅仅在节假日或周末进行大量的、剧烈的运动，一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤。” 北京积水潭医院中医正骨科主任李建民说，眼下很多人趁着周末到户外爬山、郊游，但由于平时运动少，膝盖在爬山的时候上下屈曲角度又大，享了整整一冬天清闲的双腿、双膝突然增加运动量，很容易造成“滑膜炎”。 李建民强调说，想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定会给人们带来健康。强身健体的方式很多，如扫地、登楼、打太极拳、散步等，新兴的如打门球、跳健身舞等。认定其中一项，长期坚持下去，必见成效。只要人们坚持每天都能轻轻松松的活动，如散步、打乒乓球等半小时以上，不出两个月精神面貌便可焕然一新。 ……查看全文»
- 2014-10-17 睡眠不能储存 周末补觉损健康
- 摘要：什么是骆驼式睡眠？这是现在大部分白领都存在的一种补眠方式，指的是平时长期熬夜，等到周末休息的时候再恶补睡眠的行为。这样的补眠方式看似有用，但专家称这是不健康的睡眠方式，对人体的健康影响非常大。如果你也成为了“睡眠骆驼”的话，不得不了解这种行为的危害。 ……查看全文»
- 2013-10-14 周末睡懒觉能解困 但不能恢复注意力
- 摘要：在工作之余，周末休息时睡懒觉是一种享受，但周末睡懒觉似乎不能弥补工作时因缺乏睡眠所造成的损失。美国研究人员发现，虽然周末睡懒觉确实减缓人体内的困倦、压力和炎症，但睡懒觉不会帮助恢复集中注意力的能力。这项研究结果发表在美国生理学会内分泌和代谢杂志中。 ……查看全文»
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月经推迟七天，会不会是怀孕了？
一般月经推迟7天以上就可以通过早孕试纸或B超检查是否怀孕，但是试纸有时候存在不稳定性，不知您末次月经来的第一天是几月几号？之前月经周期规律吗？这里北京京科妇科医院，希望我的回答对您...[详细]
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人体免疫缺陷病毒抗体检查是艾滋病检查吗
准确，你要是不相信可以去北京协和去做化验了，现在医生能给你开玩笑吗准确，你要是不相信可以去北京协和去做化验了，现在医生能给你开玩笑吗[详细]
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北京哪里种头发效果好？
北京头发种植效果好吗?头发种植效果是很多选择植发手术的朋友们咨询的问题，也是一个和脱发朋友们有密切关系的问题!那么，头发种植效果您了解吗?好不好呢?雍禾的专家就为您解答这个问题...[详细]
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北京哪几家医院治疗不育不孕更专业
您好，您怀孕多少周了？是唐筛高风险要做羊穿吗?目前北京可以做羊穿的医院有北京市妇产医院，北医三院，协和等几家。羊水穿刺属于有创的检查，风险比较高，现在临床有一种无创的基因检测，通过...[详细]
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治疗不孕不育沈阳哪几家医院比较专业
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三甲医院周末能体检吗
周末体检部门一般是不上班的，即使上班，主要工作也是发放体检报告，或者预约下周体检工作。北京上海等城市的公立医院，周末不只体检中心不上班，一些检验项目、检查项目也主要是针对急诊病人，...[详细]
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北京妇产医院妇科？
北京妇产医院周末是上班的吧，但是不好排队啊，还有不少资深专家都是休息的，或者去其他医院坐诊。李大阮和姜跃燕教授2012年在北京奥北医院的坐诊时间：李大阮坐诊时间：周六全天姜跃燕坐诊...[详细]
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外阴反反复复瘙痒4年了,治疗过3次,第一...
北京新景安太嘉园医院回复您：都做过什么检查？有性生活史吗？北京新景安太嘉园医院祝您安康快乐！！！北京新景安太嘉园医院热情为您排忧解难，若有不明白的欢迎来电咨询预约。[详细]
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血液在几个小时内有效
你好，你是要做血友病的检测吗，这种检测只有北京和上海两个地方可以做，一般血液是6个小时有效的，你得提前和医院联系好，不知道你是哪个地区的，就是离北京近你能保证在这个时间段送到吗，建...[详细]
