- 2015-04-16 伏案工作伤肩颈 8种锻炼操缓解肩周酸痛
- 摘要：工作一天下来颈部，肩部，后背都感觉有些酸痛。中医师提醒，长期伏案工作，本身肩、颈部不是特别好，加上劳累、受凉就容易激发疾病。在锻炼的时候，控制度，不能过重锻炼，也可以在医生的指导下结合自己的病情推荐锻炼方式，不要给自己肩部过热的刺激，更要重视肩周疼痛，及时治疗。下面的肩部运动操可以有效缓解肩周酸痛。 ……查看全文»
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锻炼颈椎的动作是什么
锻炼颈椎一般都是做颈部前伸、后仰，左右侧弯，左右旋转等动作，锻炼颈椎时需要注意缓慢，可以拉伸颈部的肌肉，恢复肌肉的弹性。另外也可以仰卧位抬头，可以增加颈椎的稳定性。锻炼颈椎可以对颈...[详细]
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什么运动可以锻炼腰部
锻炼腰部的方法有很多，患者要根据个人的实际病情选择合适的锻炼方法，一般可以做平板支撑，飞燕动作，深蹲，桥式运动游泳以及太极，八段锦等，也可以配合道具的使用，最好有专业的运动治疗师指...[详细]
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什么运动锻炼性能力？
需要提高性功能的时候，可以做深蹲动作，这种动作能够促使体内大量的分泌荷尔蒙来激起性欲，男性可以做俯卧撑，也需要锻炼腰部的肌肉的力量，还需要锻炼，收缩阴茎部的骨盆肌和耻骨尾骨肌，也需...[详细]
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什么运动能锻炼腰
锻炼腰椎的动作可以选择平板支撑，游泳，桥式运动以及飞燕运动等，这些运动可以提高腰部肌肉的力量，提高腰椎关节稳定性，可以减少腰痛症状的发作，一般在运动时也可以佩戴腰围保护腰椎，患者在...[详细]
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什么运动锻炼腰部
多做吊单干运动，可以做腰椎的康复训练操，都有助于加强腰背肌的肌力。平常要保持良好的日常生活姿势，不要翘二郎腿，不要弯腰过多，可以多用骨头煲汤，同时在煲汤的过程中加少量的醋促进钙的吸...[详细]
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颈椎病的锻炼的运动?
你好！颈椎病的人为预防病情加重首先要选择合适的枕头，二是 加强颈部的锻炼，可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，...[详细]
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颈椎病的锻炼的运动?
颈椎病的人为预防病情加重首先要选择合适的枕头，二是加强颈部的锻炼，可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩...[详细]
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如何锻炼脚踝关节才能避免在运动中的受伤？
你好，想要避免在运动过程中受伤，最好能够在运动前做好热身运动，并且平时多注意补充营养，补充钙质等，可以让脚踝更加强壮。[详细]
