- 2017-06-14 颈部健美操
- 摘要：颈部是最能体现人体美感的一个部位。颈脖过于细长柔弱，筋骨显露，或脂肪臃积，粗短肥胖，都会影响整体的美，平时缺少锻炼或长期低头伏案工作者，颈部肌肉的活动力最易衰退，亦影响形体的美观。 ……查看全文»
- 2013-11-22 颈部操预防痉挛性斜颈
- 摘要：下面介绍一套颈部操，在预防痉挛性斜颈的方面，也会有一定功效。一是揉“风池”穴法。两手放在位于乳突（耳后突出处）后下方凹陷处，介于乳突和斜方肌之间的“风池”穴上，其余四指分别放在头部两侧，稍用力按揉1-2分钟，以枕后部有酸胀感为佳。二是提拿“肩井”穴法。用单手或双手提拿颈两侧介于大椎与肩峰之间，在斜方肌上缘的“肩井”穴上。 ……查看全文»
- 2018-06-20 保护颈椎健康 从做颈部操开始
- 摘要：随着年龄的增长，颈椎都会退变，95%的人不需手术，只有神经根型、脊髓型和其他型的极少数患者需手术治疗。但是应该注意避免不良生活习惯，少低头，低枕头，不要半躺半卧看书、看电视。减少伏案工作，加强锻炼，适当做一些颈椎操，每周去游泳，防止颈椎退变进一步加重。下面介绍一些颈椎的常规知识及颈部操的锻炼方法。 ……查看全文»
- 2017-06-14 颈部健美操打造光滑美颈
- 摘要：保持正确的姿势是练习关键。挺胸抬头，略微收起下颌。做动作时，要平稳柔和，切忌用力过猛，幅度过大，这样容易造成头晕。应逐渐加大运动量，切勿操之过急。 ……查看全文»
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颈椎病的自我治疗体操
根据你的描述你可能患有颈椎病.颈椎病的自我治疗体操是米字操前后左右摆支头部.[详细]
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刚刚您解答了我的问题，就是想问问，不去医...
您好.米字操就是用头写一个米字.但速度要慢.不可旋转头部.您好.睡硬板床及低枕头.进行颈部热敷.可轻力提捏颈部肌肉.头部经常活动.就是向下向上.左倾右倾的活动.或者用头写一个米字....[详细]
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脖子疼痛是怎么回事？
应该是颈椎病，鉴于您现在是孕早期，可以选择局部热敷，并且不要长时间让颈部保持一个姿势，多活动颈部，可做“米”字操锻炼颈部肌肉。尽量放松颈部肌肉。[详细]
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脖子疼痛是怎么回事？
应该是颈椎病，鉴于您现在是孕早期，可以选择局部热敷，并且不要长时间让颈部保持一个姿势，多活动颈部，可做“米”字操锻炼颈部肌肉。尽量放松颈部肌肉。[详细]
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脖子后仰左右摇晃,有咯吱咯吱的响声,好像骨头错动的声音,这正常吗?
是颈椎小关节之间的微错缝,短时间问题不大,时间久会引起颈椎增生之类的颈椎问题。 注意坐立低头姿势;适时活动颈头部,做“米”字操之类的颈部锻炼;[详细]
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医生您好！我想请问我的颈部和肩部交接的位
根据拍皮及您说的情况，您得了颈椎病，睡低枕头，经常进行颈部煅炼，如头部“米”字操，经常用热敷，保持坐姿端正。如果未好转可去做几个颈部理疗。[详细]
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颈椎骨质增生应该多做什么运动
颈椎骨质增生可以多做颈椎操、缩颈揉肩操、颈椎米字操等等。做颈椎操时全身放松，颈伸直。颈椎操包括头正位，随后低下至最大限度，再抬头回到正位，接着仰至最大限度，最后恢复头正位等扭头运动...[详细]
