- 2009-12-23 力量训练后，吃些鸡蛋
- 摘要： 为了练成完美的肌肉，很多人走进了健身房，通过系统的力量训练获取完美的肌肉和形体。北京某健身俱乐部高级私人教练魏斌说，在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。 ……查看全文»
- 2012-02-17 力量训练后的必备食物
- 摘要：为了练就完美的肌肉，做运动之余还需配以适当的饮食，蛋白质绝不可少。 ……查看全文»
- 2009-09-08 鸡蛋是最经济实惠的力量训练辅助食品
- 摘要： 许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么。”近日，美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。 ……查看全文»
- 2010-08-17 力量训练后 多吃蛋白质食物
- 摘要： 为了练成完美的肌肉，很多人走进了健身房，通过系统的力量训练获取完美的肌肉和形体。 ……查看全文»
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如何按摩使鼻梁变高鼻头变小
病情分析：想要训练手臂的肌力与肌肉量时，哑铃的重量仅对于手部与前臂的肌肉有效，上臂与肩部的肌肉训练，要更重的重量...[详细]
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颈部肌肉劳损能健身
颈部肌肉劳损是可以健身。健身可以对全身肌肉针对性的锻炼，能够改善肌肉的活性，可以减少肌肉劳损的出现。特别对于颈部的肌肉患者可以针对性进行颈部的抗阻力训练和力量训练，能够改善肌肉的供...[详细]
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15岁，用总重20kg哑铃健身会影响身高吗？
用哑铃健身不会影响身高的. 哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材.它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练.哑铃可训练单一肌肉；如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉...[详细]
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青少年应该怎样锻炼腿部肌肉
锻炼腿部肌肉耐力可采用长跑或绑沙袋负重跑（3000米,5000米）,腿部爆发力可采用跳远,跳高,短跑等方式.另外还可做蹲下起立训练,可双腿也可双腿进行训练,对训练腿部肌肉和力量有帮...[详细]
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如何锻炼手臂肌肉
您好，你可以找个凳子,或其它的物体,使你身体成30度或其它度, 这样来做俯卧撑,直至你能做十个以上.还有就是想要训练手臂的肌力与肌肉量时，哑铃的重量仅对于手部与前臂的肌肉有效，上臂...[详细]
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如何锻炼手臂肌肉
您好，你可以找个凳子,或其它的物体,使你身体成30度或其它度, 这样来做俯卧撑,直至你能做十个以上.还有就是想要训练手臂的肌力与肌肉量时，哑铃的重量仅对于手部与前臂的肌肉有效，上臂...[详细]
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颈椎间盘突出的自我疗法和运动？
颈椎间盘突出的自我疗法和运动，主要可以通过颈椎操的训练，维持颈椎的活动范围。同时利用弹力带采取颈椎各方向的等长收缩训练，提高局部肌肉的力量，要激活核心肌群，可以加强颈椎的稳定性，防...[详细]
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健身对人有什么好处？
减少脂肪增加肌肉力量训练专家对数千名女性做过大量力量训练研究没有发现任何女性会因适度肌力训练而使肌肉发达隆起凡每周进行3次力量训练女性坚持锻炼8周平均增加了1.75磅肌肉同时减掉了...[详细]
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您好我刚做完腰椎滑托手术100天，目前两...
女，59岁。腰椎滑脱术后100天。分析，腰椎滑脱术后根据不同人的体制和情况是需要相当的时间来恢复的。建议：在医师的指导下行康复性训练。一般这种康复性训练有：腿部肌肉力量训练、腰部肌...[详细]
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有什么增肥的方法吗？
事实上,控制体重必须同时考虑到运动、饮食与行为控制。增加体重摄取的饮食营养素含量当然要高于身体能量的消耗,要增加肌肉体积的饮食则可以增加蛋白质的摄取, 重量训练运动的...[详细]
