- 2011-05-30 五分钟实用颈椎放松操
- 摘要：颈椎酸痛可能算不上大病，但时不时的折磨，还是让人苦不堪言。北京体育大学运动训练学博士武文强建议有此困扰的人，多用用以下小方法，有很好的缓解作用。 ……查看全文»
- 2017-10-18 游泳后怎么做放松操
- 摘要：俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚尖着地）支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中在支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态10秒再放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。 ……查看全文»
- 2017-01-11 春运归途疲惫？学学这套放松操
- 摘要：2017年的春运还有两天就正式开始了。无论是坐火车、坐飞机还是自驾回家，都是一趟疲惫的旅程。广州医科大学附属第五医院骨科主任吕浩然表示，不少人习惯一上车或者飞机就睡觉，其实对小关节的损害不小。他教大家几套简单的放松操，帮助大家在旅途中舒缓身心，以良好的状态去见久别的亲人。 ……查看全文»
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颈部放松操怎么做
你好，第一节 挺胸收腹，双手放松自然放于双膝。头慢慢向左转到极限停留3秒钟，再向右转到极限；头部应保持与地面垂直停留3秒钟。左右各做3次。 第二节 坐姿，挺胸收腹，双手放松自然放于...[详细]
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颈部放松操怎么做
你好，第一节挺胸收腹，双手放松自然放于双膝。头慢慢向左转到极限停留3秒钟，再向右转到极限；头部应保持与地面垂直停留3秒钟。左右各做3次。第二节坐姿，挺胸收腹，双手放松自然放于双膝。...[详细]
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颈部健身操
你好！伸展运动(1~4)：微微抬起头，用力将手臂向前伸。站直了，把你的右手放在左肩上，挺直身体，慢慢向上拉伸。同样的方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。手部运动(5~8)：耸肩十...[详细]
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心境放松
您好，人生总是这样的，不可能一帆风顺。放松心情有很多方法，与其说是工作之余放松心情，还不如说是放松心情再去工作。有时候别想太多，觉得烦闷的时候可以去打打篮球，运动下，把气都发到运动...[详细]
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怎么放松颈椎
治疗的话可以考虑通过针灸，按摩的方法来缓解病情，关键还是日常的护理。平时不要长时间的伏案工作，注意休息，劳累的时候按摩下颈部，适度活动下。睡觉的枕头不要过高过硬，休息的时候可以热敷...[详细]
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放松颈阔肌后效果对比
放松颈阔肌后能达到比较好的提拉以及紧致的效果，可以让人的脸看起来更加的年轻，同时还能用来增加生活的自信心，主要是改善脂肪的堆积。颈阔肌主要是在颈部皮肤下方比较薄弱的肌肉，对皮肤有下...[详细]
