- 2009-09-09 健身不能当“周末战士”
- 摘要： 随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。 偶尔运动不等于健身 很多人喜欢运动，但平常因为工作忙，根本抽不出时间。于是，每到周末闲下来，就会约上朋友去运动，把自己累得筋疲力尽。像这样“平常基本不动、周末基本没空、周一基本酸痛”的“周末战士”已经不在少数。北京中体倍力健身俱乐部有限公司美方首席代表金山说，因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。 健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。 “周末战士”当心运动损伤 时下，为了春夏薄衫加身时有个窈窕好身材，不少女性现在开始了瘦身运动。另外，天气转暖也让不少“猫冬”者恢复了锻炼。随之而来到医院就诊的各类运动伤害也多了起来。北京大学第三医院运动医学科龚熹医师说，节假日和周末是他们接诊的高峰期，其中最常见的是骨折和韧带断裂。龚大夫说：“平时肌肉锻炼不够，而仅仅在节假日或周末进行大量的、剧烈的运动，一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤。” 北京积水潭医院中医正骨科主任李建民说，眼下很多人趁着周末到户外爬山、郊游，但由于平时运动少，膝盖在爬山的时候上下屈曲角度又大，享了整整一冬天清闲的双腿、双膝突然增加运动量，很容易造成“滑膜炎”。 李建民强调说，想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定会给人们带来健康。强身健体的方式很多，如扫地、登楼、打太极拳、散步等，新兴的如打门球、跳健身舞等。认定其中一项，长期坚持下去，必见成效。只要人们坚持每天都能轻轻松松的活动，如散步、打乒乓球等半小时以上，不出两个月精神面貌便可焕然一新。 ……查看全文»
- 2017-04-24 备孕也要靠技能
- 摘要：很多女性从开始备孕起，就经常紧张兮兮的，这样可不太好喔！备孕期的女性朋友们，心情也十分关键，不要为受孕感觉到压力和紧张，与宝宝的缘分来了也挡不住，所以，备孕期要调整好舒适健康的好心态，让自己有个愉快的好心情，对受孕更加有帮助。 ……查看全文»
- 2017-05-18 备孕也要靠技能
- 摘要：很多女性从开始备孕起，就经常紧张兮兮的，这样可不太好喔！备孕期的女性朋友们，心情也十分关键，不要为受孕感觉到压力和紧张，与宝宝的缘分来了也挡不住，所以，备孕期要调整好舒适健康的好心态，让自己有个愉快的好心情，对受孕更加有帮助。 ……查看全文»
- 2017-09-18 洗脸新技能提升洁肤力
- 摘要：洁面的水温：接近体温38度左右即可，太凉的水或太热的水对皮肤都不太好。尤其是容易敏感的人，要使用合适的水温，不然脸部更容易出现发红的情况。 ……查看全文»
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济宁宫颈糜烂会影响性生活吗？
无论是患者还是医学人士都信赖微创技术，因为微创技术对患者身体的伤害小，术后恢复的也快。其中美国超高频LEEP刀微创技术就是治疗宫颈糜烂非常有效的物理技术，该技术在治疗宫颈糜烂时患者...[详细]
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给两岁半的小孩抽血化验乙肝五项，发现孩子的血抽的慢，不好抽，抽的少，问护士护士说小孩都那样，担心护
两岁多的婴幼儿，血管比较细，血流慢，所以抽血时对护士的挑战也比较大，但是技术操作规范上面是不能用旧的针头，请放心[详细]
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给两岁半的小孩抽血化验乙肝五项，发现孩子的血抽的慢，不好抽，抽的少，问护士护士说小孩都那样，担心护
两岁多的婴幼儿，血管比较细，血流慢，所以抽血时对护士的挑战也比较大，但是技术操作规范上面是不能用旧的针头，请放心[详细]
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腹部创伤的是什么原因啊
你好，病因腹部创伤无论在平时和战时都是较为常见的严重创伤，其发生率在平时约占各种损伤的0.4%～.8%；在战时约占5%～8%，在对越自为反击战中为4%。病理生理腹部创伤可分为开放性...[详细]
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苏州市哪家医院治疗祛除刀疤
做手术选择正规的医院很重要,公立的保障要高.可以去苏州市人民医院,或是你可以来上海.上海的武警医院和九院都是比较好的疤痕整形医院.苏州大学附属第一医院,即苏州市第一人民医院烧伤整形...[详细]
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子宫肌瘤可能
您可以到了采用宫腹腔镜联合手术微创治疗子宫肌瘤，这种治疗方法的优点是创伤小，不需要开刀，术后恢复快，对以后生育没有影响，我院在这方面有比较好的经验和技术，并且是留美博士亲自手术，在...[详细]
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髌骨软化，膝关节积液，韧带损伤
建议采用关节镜技术治疗，关节镜技术是一种微创治疗的方法，关节镜可以看到关节内几乎所有的部位，比切开关节看的更全面，由于图像经过放大，因而看的更准确，而且切口很小，创伤小，康复快，并...[详细]
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两年前由于半月板损伤，导致现在腿部变型
建议您可采用关节镜技术治疗，关节镜技术是一种微创治疗的方法，关节镜可以看到关节内几乎所有的部位，比切开关节看的更全面，由于图像经过放大，因而看的更准确，而且切口很小，创伤小，康复快...[详细]
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半月板撕裂了怎么治？还可以恢复好吗？
建议您最好采用关节镜技术治疗，关节镜技术是一种微创治疗的方法，关节镜可以看到关节内几乎所有的部位，比切开关节看的更全面，由于图像经过放大，因而看的更准确，而且切口很小，创伤小，康复...[详细]
