- 2008-02-25 老年舞蹈，健康与美丽相随
- 摘要：跳舞，优雅健身 伴随着悠扬的歌声，婉转的旋律，舞蹈给观众带来优雅的视觉冲击，也给舞者本身带来健康与美丽。跳舞时心跳加快，心肌收缩力加大，心输出量增加，血流加快，呼吸加深加快，对心肺系统是很好的锻炼，并可促进其他内脏器官和全身的代谢活动。多余的脂肪因体力活动而被消耗掉，肌肉却变得强健发达。因此，体重超标的肥胖者可借此减肥，而消瘦者可因此收获强壮。 皮影舞蹈动作前弓后倚，时而腾空跳跃，时而甩臂扭肩，是对皮影戏人物生硬、夸张动作的模仿。特点是颈、腰部伸屈活动范围大，上下肢关节、肌群进行有节奏的协调运动。这种舞蹈和其他舞蹈一样，不但可以锻炼关节和肌肉，还能帮助老年人保持和促进身体平衡和反应机能，从而有效地预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病，延缓身体退化进程。 跳舞特别讲究动作协调，通常有欢快、悠扬的音乐伴奏。活动节奏可急可缓，可紧可舒，时间可长可短。跳舞时精神放松，心情愉快，有益于身心健康，尤其适合老年人。同时，跳舞也是一种很好的交际活动，可以加强思想交流，增进友谊，结交新朋友。跳舞保健，老年人得避开“雷区” 许多老年人出于保健目的而学习舞蹈，但由于生理因素，老年人在跳舞时要增强保护意识。 老年人运动系统肌肉萎缩，关节附近骨质增生，韧带弹性下降，关节活动不灵，神经系统反应迟钝，一旦跌倒，容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此，应注意循序渐进，科学训练，慢慢适应。 一般说，运动量适当的舞蹈，动作协调、有节律，微有出汗；结束后虽感疲劳，但可较快消除；晚间容易入睡，睡眠香甜，无失眠、多梦。若一开始跳舞即感到气喘，出汗较多；或感到肌肉持续酸痛，周身无力；或运动后食欲不振，睡眠失常，均提示运动量过大，须进行调整。也可在跳舞后数１分钟脉搏次数进行估算，当运动后心率在（220-年龄）×60%~85%范围内，表明运动量比较合理。 此外，老年人跳舞，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。地面不宜过于光滑。最好穿着运动鞋，特别不宜穿高跟、硬塑料底类的鞋子。因病服用巴比妥类、酚噻嗪类、安定、三环类抗抑郁药、降血压药及单胺氧化酶抑制剂等药物，或饮用药酒后，可能会影响身体的平衡，不宜跳舞。 许多舞蹈都要求腰部转动灵活，若协调不好，或用力过猛，可引起腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织撕裂损伤，导致局部肿胀、疼痛，皮肤出现青紫斑块，肌肉痉挛发硬，影响腰部伸屈、侧弯、旋转等活动。要预防腰扭伤，可在跳舞前做些准备活动，使全身肌肉协调，处于待命状态。一旦发生腰扭伤，应及时治疗、卧床休息。 跳跃、蹬腿等动作超过耐受能力，可致跟腱劳损，发生无菌性炎症。当动作不协调或用力过猛时，跟腱可被肌肉拉断，出现局部疼痛，皮下淤血、肿胀，足踝活动不灵，不能用力蹬地等症状。如怀疑跟腱断裂，应去医院仔细检查，争取尽早接上。 古人有“闻鸡起舞”的习惯，不少中老年朋友也喜欢清晨跳舞。经过一夜睡眠，这时跳上一场舞，将全身筋骨活动开来，可使一天轻松。但要注意，不要眼睛一睁就开跳，不妨先喝一杯开水。因为一夜睡眠未进食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等不显性失水，致使身体缺少水分，血液黏稠度增高，循环阻力增大，影响心脑供血。这时喝一杯水，可迅速吸收，稀释黏稠血液，改善脏器代谢，促进血液循环，这样不但使皮肤看起来光亮，还可使精力倍增。 进食后，消化器官血液循环会加快，以帮助消化食物。此时立即跳舞，大量血液将改道流向运动器官，对食物消化吸收不利。一般来说，饭后休息40分钟左右再开始跳舞，较为适宜。 （以上内容仅授权家庭医生在线独家使用，未经许可请勿转载。） ……查看全文»
- 2017-09-06 老年癫痫病吃什么药好
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摘要：老年癫痫病吃什么药好
老年癫痫病吃 ……查看全文»
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老年舞蹈症应该买什么保健品吃？能吃什么呢？
头痛、痛性痉挛、神经肌肉痛等：开始每天200～400mg(2～4片),连服3～8日。维持量每次50mg(半片)。一日3次。4慢性酒精中毒：一般每日口服150mg(1.5片).[详细]
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舞蹈病是什么原因引起的?
舞蹈病可见于先天遗传，比如亨廷顿舞蹈症，这是一种比较少见的常染色体显性遗传病。舞蹈病也可见于后天性疾病，比较常见的有风湿性舞蹈病，这种疾病与链球菌感染有关系。少数舞蹈病还可并发于脑...[详细]
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请问舞蹈病吃什么药好
您好，目前不知具体病情，建议结合当地中医，进行中药调理看看，要坚持治疗。你朋友这样的情况。一定要即时治疗。吃药品。的需要医生指导的。[详细]
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舞蹈病是怎么回事？
舞蹈病是指因机体受到链球菌感染，导致椎体外系病变而出现的一种以类似舞蹈症状为主要表现的疾病。多见于年龄在5-15岁左右的儿童和青少年，女性较多。病变早期症状多不典型，部分患者会有注...[详细]
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妊娠舞蹈病怎么回事
妊娠舞蹈病是少见的妊娠并发症，目前认为是由妊娠激发的晚发性小舞蹈病。本病的病因不清，妊娠只是诱因，妊娠期高血压疾病可引起本病，患者无感染或心脏病史，终止妊娠后舞蹈样动作立即停止。少...[详细]
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妊娠舞蹈病吃什么药
轻症患者可先保守治疗，因绝大多数足月出生婴儿是正常的。本病的治疗原则与小舞蹈病相同，妊娠舞蹈病因病死率较高，因此有人极力主张于全身情况开始衰竭前尽早终止妊娠，但也有人主张对于轻症病...[详细]
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舞蹈症都有什么症状？是手脚一直在舞动吗
舞蹈症有大人和儿童两种，儿童多为小舞蹈病，多于风湿有关；大人的亨廷顿舞蹈病，多为手指弹钢琴样动作和面部怪异表情，也可有舞蹈样步态，有人伴有精神障碍和痴呆等。首先是明确诊断，目前无有...[详细]
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舞蹈症是什么原因引起的？
亨廷顿舞蹈病是一种遗传性的疾病，是由罕见染色体显性变化导致的，又称大舞蹈病、慢性进行性舞蹈病。一般都是在中年的时候发病，发病的时候会出现运动、认知以及精神方面的症状。亨廷顿舞蹈病临...[详细]
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舞蹈样步态治疗方法是什么？
你好，目前尚无有效的药过程物治疗考虑方法也不主要为心理与精神症状的治疗缺少对症支持疗法此病为一种广泛的变性疾病也可试行的确手术来减轻舞蹈动作[详细]
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老年人肺心病吃什么药
你好，根据你的情况，需要采取心电图及心脏彩超检查的，其次就是必要时采取心脏造影的检查，根据检查的情况采取相应的处理及治疗的。[详细]
