- 2010-11-19 时尚健身,教你如何外出旅游
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- 2008-07-28 时尚减肥 享“瘦”一夏
- 摘要： 炎炎夏日，瘦身成了时尚男女们最关注的话题。然而，勒紧裤带的生活，重量或许是减少了，但这是真的减肥吗？过度节食往往只是通过减去身体内的水、蛋白质和矿物质等成分，而达到减重的效果，并不等于减去了人体内多余的脂肪。对于那些既懒惰又爱好肉食的人来说，节食减肥简直就是一种折磨。那么，有什么简单、有效又可以兼顾美食的瘦身方法吗？A、明星钟爱“食肉减肥法”“肉食法”听上去有些南辕北辙的味道，但全球有很多人都奉行此法，通俗地说，少吃碳水化合物食物，多吃动物高蛋白质食物。但最新的来自国外营养学家的研究调查发现，此方法针对肥胖虽有可取之处，但危及健康。吃肉饮食减肥法，常被称作阿金饮食法(atkinsdiet)，由—位美国医师RobertC.Atkins提出，特征是：调整后的饮食中碳水化合物含量相当低，在开始采用此饮食方法减肥的前—个阶段，碳水化合物的摄入量每天不能超过20克，两星期后，身体进入体重维持期，可将碳水化合物的摄入量增加到每天40克，简单地说，只吃肉就行！目前，英国有300万人在以吃肉饮食法减肥。采用此法，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，因为以肉为主食，不容易产生饥饿感，对欲呈口舌之快的减肥者来说，似乎是个福音。但健康专家们提醒，这种减肥方法带来的另—个后果是，减肥者摄入饱和脂肪过多，会影响身体健康，尤其不利于心脏、肾脏，还可能引发—些癌症。另外，碳水化合物日摄入量不能少于70克。如果人体内的碳水化合物含量持续过低，会直接影响到胰岛素的分泌。肉食法也拒绝了水果和蔬菜的摄入，这绝对违背了健康饮食理论的。用吃肉饮食法减肥，需要取其精华，弃其糟粕，提倡改变“只吃肉就对了”的观点，摄入食物的种类应该多样化。应当摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养是不会妨碍减肥的。每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象。吃大量的蔬菜，也能为身体补水。B、家居细节也能帮助减肥很多肥胖者其实不知道，家里的餐具、沙发、窗帘的材料甚至是墙纸的颜色都可能是肥胖的“帮凶”。红色、黄色以及橙色出现在饭厅，可以使口腔分泌唾液及使胃液流动，刺激食欲。而使用蓝色的碟子和餐巾，兴许可以防止计划外的偷吃。音乐厨房研究发现人们喜欢往盘子里放过量的食物解决饥饿，因此使用小一号的餐具比较好；暗淡的光线容易诱人开怀大嚼，建议使用明亮的灯具，让人更自控。此外，音乐也可以帮助调节情绪化的暴饮暴食，节奏越快会让你吃得越快。进餐时，聆听新世纪音乐或者缓慢的古典可调节进食的速度及情绪，例如恩雅的《牧羊人之月》、维瓦第的四季及G小调协调曲等。阳光卧室缺乏阳光也会引起与体重相关的紊乱。早晨的阳光沐浴，可唤醒生物钟与外部环境同步。另外，睡眠不足也会导致荷尔蒙失调，草绿色床单或淡蓝色枕头可以帮助制造平静、诱人入梦的氛围，使用薰衣草油或喷雾，洒在枕头上，也能放松神经，提高睡眠质量。宁静客厅避免过度饮食及缺乏运动的最有效方法之一就是：关掉电视机和电脑，此外把家具重新分组，摆放沙发、椅子等创造一个交谈的氛围。在电话旁边不要放置椅子，鼓励自己站着听电话。当你看电视的时候，在旁边放一个闹钟，调到半小时或者一小时后开始闹，提醒你娱乐时间已经结束了。这个方法也可以用于网上冲浪或者电脑游戏，以防沉迷。 C、韩国主妇提倡“家务运动”近日，由主妇自创的“家务减肥法”风靡韩国：普通家务，半小时消耗80卡路里，运动性家务半小时消耗200卡路里。-边吹头发边修小腿：吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起；-看广告告别蝴蝶袖：又进入广告时间，那么将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大；-吸尘锻炼下肢：使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器机体，前后做伸展运动；-洗菜锻炼腰四周：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹；-晾衣服撑出纤腰：将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷；-擦地板收紧胸部：用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。 ……查看全文»
- 2013-11-15 秋季外套怎么搭配显瘦 皮衣+短裙混搭出时尚美（图）
- 摘要：秋季来临温度降低不少，一款中性帅气的皮衣外套就能满足你所有的需求哦。那么秋季新款外套怎么搭配显瘦呢？今天时尚达人教大家用皮衣搭配短裙、紧身裤，混搭绎出中性的时尚帅气风哦。 ……查看全文»
- 2013-03-10 初春时尚代价 短裙低腰不利健康
- 摘要：初春来临，爱美爱时尚的女性开始穿着短裙，专家表示初春要防寒，一旦受寒女性将容易患上妇科疾病。 ……查看全文»
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王教授你好：我女儿是7月8日上午，在医
你好，女性顺产一个月后是可以穿裙子的，但是如果哺乳不方便不应该穿连衣裙，出门时几率穿衣裤，同时还需注意保暖，避免受凉。[详细]
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鱼腥草可以治疗高血压病吗？
大家觉得gap连衣裙怎么样啊？ 回答：gap连衣裙设计比较简约，还不错。在gap买了一条亚麻连衣裙，里面是纯棉的，有点小印花的那种，挺时尚，穿起来比较显腰身，设计简单，夏...[详细]
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你好我刚刚生了孩子两个多月我还可以用新奇康百癣夏塔热片吗
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我要治疗痤疮请问可以用新奇康百癣夏塔热片吗会有用吗
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请问一下我刚生产完不久现在还在哺乳期想问一下也可以用新奇康...
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请问一下我刚生孩子1个多月了也可以用新奇康百癣夏塔热片吗
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临夏回族自治州治疗乳头皲裂哪个医院好？
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宁夏治疗乳头皲裂哪个医院好？
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