- 2008-07-28 关于运动处方
- 摘要： 要因人、因时、因地制宜地科学健身离不开运动处方。运动处方是针对每个人设计的个性化锻炼计划，包括最大运动能力指数、安全锻炼强度上限、有效锻炼强度范围、最佳锻炼频率、合理的时间分配等。运动处方系统包括：体质体能评测系统、有氧运动处方系统、肌力运动处方系统、塑身形体运动处方系统、中老年运动处方系统、慢性病康复运动处方系统等等。一般情况下，得靠自己在实践中摸索一个最适合自己的锻炼计划。 1.运动项目：应选择自己喜爱的运动项目，长期坚持。对中老年慢性病患者来说，最安全的项目是步行。一般说来，只要掌握好运动时间，健身气功都是很安全的，例如六字诀、八段锦、五禽戏、易筋经等，都属于低、中强度的有氧代谢运动。 2.运动强度：运动时心率达到本人最高心率的60%～70%即可，循序渐进。 3.运动频率：中老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复时间长，因此每周运动3次～4次为宜。 4.运动时间：每次运动时间控制在30分钟～40分钟。一般人可在自己方便的任何时间运动，但心血管病患者清晨不宜运动，锻炼应在下午4时～6时左右。 5.胰岛素依赖型糖尿病：血糖控制不好时，运动会导致血糖升高，此时只能进行低强度的运动；血糖控制良好时，运动又容易引起低血糖。所以，有条件者最好在运动前检测血糖，如血糖小于6.0毫摩尔/升时，可少量进食后再运动。如不能检测血糖，应准备一些食物或糖果以防止低血糖。最好在餐后1小时运动。 6.高血压患者：应少做上肢运动，多做下肢运动，意念也应放在下肢，多用上升的心理暗示。 7.颈、腰椎病和关节炎患者：急性炎症期是忌运动的；康复期和慢性炎症患者，按照中医“宣摇百关”的理论，以疏通经络、打开闭塞的关节为目的，多做按摩，关节活动适可而止。可在床上做些关节活动和肌肉训练。 ……查看全文»
- 2009-11-11 4种疾病的“运动处方”
- 摘要： 锻炼对于身患疾病的人来说，是一把“双刃剑”，练好了可以帮助病情的稳定和康复，练不好却容易使病情“雪上加霜”。在运动医学专家眼里，每种疾病都有其特定的“运动处方”，可以针对病情“对症下药”。 ……查看全文»
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瘫痪是什么病？
瘫痪随意运动功能减退或丧失称为瘫痪，前者为不全瘫痪或轻瘫，后者为全瘫。支配随意运动的神经通路(上、下运动神经元)、神经肌肉传导障碍或肌肉病损均可造成瘫痪，故也可认为随意运动解剖通路...[详细]
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瘫痪是怎么回事
瘫痪随意运动功能减退或丧失称为瘫痪，前者为不全瘫痪或轻瘫，后者为全瘫。支配随意运动的神经通路(上、下运动神经元)、神经肌肉传导障碍或肌肉病损均可造成瘫痪，故也可认为随意运动解剖通路...[详细]
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人成半瘫痪状态
您好，瘫痪是指随意动作的减退或消失，临床上将瘫痪分为功能性瘫痪和器质性瘫痪两类。前者由心因性引起，即癔症性瘫痪。器质性瘫痪按照病变的解剖部位可分为上运动神经元瘫痪、下运动神经元瘫痪...[详细]
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什么是瘫痪
你好，瘫痪是肢体不能自主活动的表现。由于神经技能发生障碍，身体一部分完全或不完全地丧失运动能力/比喻机构涣散，不能正常进行工作。瘫痪是指随意动作的减退或消失，临床上将瘫痪分为功能性...[详细]
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下肢肌肉瘫痪了还能治的好吗？
你好，痪是指随意动作的减退或消失,临床上将瘫痪分为功能性瘫痪和器质性瘫痪两类.前者由心因性引起,即癔症性瘫痪.器质性瘫痪按照病变的解剖部位可分为上运动神经元瘫痪,下运动神经元瘫痪和...[详细]
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胸、腰椎椎体单纯性、楔形压缩骨折有哪些并发症吗
胸、腰椎椎体单纯性、楔形压缩骨折并发症为瘫痪。 由于神经机能发生障碍，身体一部分完全或不完全地丧失运动能力/比喻机构涣散；不能正常进行工作。 瘫痪是指随意动作的减退或消失，临床上将...[详细]
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第十一脊椎错位，第十二脊椎损坏并截瘫，大...
病情分析：由于神经技能发生障碍，身体一部分完全或不完全地丧失运动能力/比喻机构涣散；不能正常进行工作.瘫痪是指随意动作的减退或消失，临床上将瘫痪分为功能性瘫痪和器质性瘫痪两类.前者...[详细]
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第十一脊椎错位，第十二脊椎损坏
病情分析：由于神经技能发生障碍，身体一部分完全或不完全地丧失运动能力/比喻机构涣散；不能正常进行工作.瘫痪是指随意动作的减退或消失，临床上将瘫痪分为功能性瘫痪和器质性瘫痪两类.前者...[详细]
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四肢呈对称性下运动神经元性瘫痪
你好，下运动神经元性瘫痪，亦称周围性瘫痪。是脊髓前角细胞(或脑神经运动核细胞)、脊髓前根、脊周围神经和脑周围神经...[详细]
