更多»“健美吧 刷皮脂”相关文章
- 2013-01-14 男人想有健美身材 多吃牛肉吧
- 摘要：健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最重要的一部分。 ……查看全文»
- 2009-12-11 想拥有健美的体格吗？合理饮食吧
- 摘要： 健美冠军们的实践证明，下面几种独特的饮食策略，可以使你拥有更强大的肌肉、更少的脂肪和更好的训练状态。 策略一：晚餐高蛋白 发达的肌肉可通过有规律的负重训练，高蛋白饮食，以及睡眠来获得。 日本运动营养学家铃木胜茂研究发现，促进肌肉生长的生长激素是在人睡眠过程中分泌的。生长激素能将血液中的氨基酸导向肌肉组织，使其造出新的肌细胞并修复受到损伤的肌细胞。 因此，健美运动员应在晚餐中进食高蛋白食品，或者在睡前服用氨基酸，以使上述肌肉生长过程更有效地进行，从而获得更强大的肌肉块。 策略二：训练后进食高蛋白 科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能，促使生长激素的分泌和氨基酸的合成。 负重训练后，生长激素的分泌大约能维持两小时左右。饭后的一两个小时又是蛋白质吸收的高峰阶段。训练后进食高蛋白食品，就可使由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰与蛋白质吸收的高峰一致，因而更有利于肌肉生长。而睡眠时肌肉组织的静止状态又可使上述效果得到进一步的强化，从而收到事半功倍的训练效果。 许多健美冠军成功地运用了这一策略，他们一天训练两次，即午饭（含午睡）前一次和晚饭（含晚睡）前一次。这样，他们在一天之内就为生长激素的分泌和肌肉生长提供了两次机会，难怪能获得成功。 ……查看全文»
更多»“健美吧 刷皮脂”相关问答
- 问答
-
健身健美
您好，啤酒肚是由于吃的过多过好运动不够导致的体型的失调，所以需要调节自身的饮食和运动。您好，仰卧起坐20个的活动量是完全不够的，主要还是从饮食和运动方面进行减肥，主要还是每天晚上少...[详细]
- 问答
-
减肥健美
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天...[详细]
- 问答
-
瘦身健美体操
对于瘦身健美体操这个问题需要重视，关于瘦身健美体操这个问题为你解答如下：1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒...[详细]
- 问答
-
痛风可以练健美吗
您好，我们是建议痛风患者进行适度运动锻炼的，但不要太过劳累，避免运动损伤，所以是可以进行瑜伽这类健美训练的。但在急性期，我们要求患者静养，需要休息。否则症状会加重。撸铁的话就免了，...[详细]
更多»“健美吧 刷皮脂”相关互动话题
