- 2009-07-09 用日记记录悲伤可改善心情
- 摘要： 美国得克萨斯大学奥斯汀分校的心理学家詹姆士-W-佩内贝克对一些被解雇的职员进行了一项试验，让每个受访者每天花20分钟写日记，连续坚持5天。他把受访者分成三组，他要求第一组记录生活的流水账；第二组要写下对失业的真实感受；而余下的人则想写什么就写什么。试验结果表明，在寻找新工作时，第二部分人更具优势，其中有1/4以上的人在三个月后找到了工作。而剩下的两部分受访者虽然也付出了相同的努力，而且面试次数也一样，但只有很少的人获得了新的工作机会。另一项试验是在美国加利福尼亚大学里弗赛德分校心理专家索尼娅-柳博米尔斯基的主持下进行的，她让学生用日记记录快乐记忆。但结果显示，这么做不但没有让快乐情绪扩大，反而破坏了这些记忆。“人们只有在应对不利的形势，特别是面对那些一直困扰他们，而又不愿和别人提及的境况时，能从写作中得到良好的安抚效果。”佩内贝克分析道，记录悲伤情感的人们，在写作时就是在一遍遍地正视挫折和困境，这让他们把所有的不良情绪都排解在文字中，帮他们更快地放下心理包袱。另外，记日记本身就是一个反思的过程，让人们看到自己的不足，以便今后更好地克服缺点。最后，为了使日记发挥最大功效，佩内贝克建议记录悲伤时要注意三点，即发生了什么？给我带来什么感觉？我为什么会有那样的感觉？ ……查看全文»
- 问答
-
明星减肥日记
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水...[详细]
- 问答
-
我的减肥日记
首先就要对症下药，放松心情，减少自己的焦虑，让一切顺其自然中医讲究疏理“气”的运行，使其顺畅的系统在肝，“肝郁则侮脾”，消化代谢就不完全，自然容易胖，而且以年轻女性居多，常见症状为...[详细]
- 问答
-
女女的肩周炎日记--
肩周炎的诊断可以说是100%的不正确。建议找一个肩关节医生看看[详细]
- 问答
-
子宫日记
对于子宫日记你一定要重视，你提到子宫日记为你解答如下。根据你叙述的这样的情况来看，这样的情况的话，有可能是有尿路感染的情况的。意见建议:现在你是怀孕的，这样的话，暂时没有办法治疗的...[详细]
- 问答
-
备孕日记,怎么备孕好呢/
你好，备孕需要注意以下事项：夫妻双方的孕前检查当夫妻准备好了要备孕，这时你得做一个全面的常规项目的孕前检查。要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、不能随便服用药物、忌...[详细]
- 问答
-
产后减肥日记
产后减肥1.简易腿操 方法1：单腿站立，另外一条腿起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。 目的：紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。 方法2：平躺在软硬适...[详细]
- 问答
-
小s减肥日记
亲朋好友送的补品，她一律不吃，小S吃的、喝的全遵从营养师的指示。据了解，小S的坐月子瘦身食谱，产后前两周最注重的是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果，以免不利减肥。产后运...[详细]
- 问答
-
心情差，易怒，失眠，常常哭。
心情特别不好，容易发怒，并且有失眠，这种情况有抑郁症的可能性，需要积极的进行检查，尤其需要注意检查是否存在其他疾病，必须要通过化验检查确定最终的原因，一般需要看精神科或者心理医生，...[详细]
