- 2021-11-14 怎样保护膝盖及锻炼膝盖
- 摘要：保护膝盖及锻炼膝盖的方法有饮食调理、药物护理、日常锻炼、生活调理等几种方法： 1、饮食调理。在日常饮食中可以多吃含有钙质的食物，比如骨头汤、牛奶、瘦肉等。 2、药物护理。当膝盖出现疼痛、红肿等问题时，建议及时就医，可以通过贴膏药、涂抹活血化瘀的药油，或者服用止痛药物等方式缓解疼痛。 3、日常锻炼。在日常生活中可以对膝关节功能进行锻炼，选择无负重的活动，比如蹬自行车、游泳等，都是比较好的锻炼方式。在锻炼前一定要做好热身，运动量和运动强度要循序渐进。不能做剧烈的扭动或者剧烈的负重运动，预防摔倒，以免造成半月板、交叉韧带损伤。 4、生活调理。如果女性出现膝盖不舒服的情况下，要减少穿高跟鞋的次数，穿高跟鞋很容易会导致膝关节和踝关节受力不均，造成膝关节者病症加重。 ……查看全文»
- 2009-04-15 居家锻炼法，巧治膝盖痛
- 摘要： ……查看全文»
- 2008-07-14 老年人锻炼不要揉膝盖
- 摘要： 经常有些老年人因为膝关节疼痛来医院诊治，并跟大夫诉苦：每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，还经常去爬山，可这膝关节怎么会越来越痛呢？ 膝关节最早出现老化的部位是髌骨和股骨滑车之间的关节软骨，这个关节的作用是加强伸膝的力量，所以在下肢用力伸直的过程中，髌骨会向后紧紧地压向股骨滑车井上下滑动。产生很大的摩擦，当磨损积累到一定程度后，不管有没有外伤或者老化的原因，都会损伤软骨。 由于人体内关节软骨组织损伤后几乎不能自然愈合修复。有的老年人觉得上下楼梯膝关节疼痛、上厕所站起来很吃力，这是因为做这些动作的时候病损的软骨受到了挤压和摩擦，产生了疼痛。所以，老年人有髌骨附近的疼痛时，尽量不要再去做增加髌骨软骨磨损的动作，同时尽量节约使用膝关节。 ……查看全文»
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什么运动锻炼膝盖肌肉
除了选择适宜的运动方式外，加强膝盖周围肌肉力量的训练也能防止膝盖受伤。 坐在地板上，将膝盖向前伸直;在膝盖凹陷处的下方垫一块毛巾卷;紧缩膝盖至少30秒，然后放松。重复此紧绷及放松...[详细]
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怎样锻炼膝盖增加骨液？
正常情况下，膝关节的关节腔内是有少量滑膜液的，并不叫骨液，骨液一词不是医学专业用词。滑膜炎的主要作用是润滑膝盖关节软骨，防止膝关节两骨面之间互相摩擦，从而起到保护膝盖的作用。各种原...[详细]
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左腿后髁骨骨折是自己愈合的现在锻炼膝盖下
根据您的描述您上述情况属于骨折之后了解的问题，其实存在上述症状可以就诊复查清楚的，还是比较常见的按症状来说很可能是存在创伤性关节炎引起的，本身关节部位骨折，可能导致骨折后遗症的[详细]
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锁骨骨折术后功能锻炼
这个部位骨折，如果移位明显，那么积极手术治疗内固定治疗，如果无移位 ，那你锁骨带外固定就好了，一般在术后三月就可以功能锻炼了，包括患肢上举，旋转，扶墙壁上爬，早期功能锻炼会出现疼痛...[详细]
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髌骨骨折需要怎么锻炼？
髌骨骨折的功能锻炼是非常重要的，可以帮助早期磨造膝关节面，恢复膝关节的正常屈伸活动，为以后下地和正常的生活打下基础，目前髌骨骨折术后一个月了是骨折的锻炼的黄金时间，建议进行股四头肌...[详细]
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膝盖骨折怎么锻炼
膝关节的活动主要是伸屈，仅有少许的旋转运动，所以膝关节功能锻练亦主要以伸膝屈膝的活动为主，锻练中应循序渐进，持之以恒。开始时运动次数、幅度、时间可少些，但应与日渐进，增加次数、幅度...[详细]
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骨折病人的功能锻炼
骨折之后的功能锻炼问题要根据骨折的具体愈合情况来分析，早期主要可以通过等长收缩的方法延缓肌肉萎缩的情况。后期骨折稳定之后可以进行关节活动训练以及局部稳定训练，以免出现有关节活动受限...[详细]
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骨折病人的功能锻炼
骨折之后的功能锻炼问题要根据骨折的具体愈合情况来分析，早期主要可以通过等长收缩的方法延缓肌肉萎缩的情况。后期骨折稳定之后可以进行关节活动训练以及局部稳定训练，以免出现有关节活动受限...[详细]
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三踝骨折怎么锻炼筋啊
脚后跟的筋是跟建，还是由于长期没有锻炼引起的粘连所致，加强锻炼可以改善（现在锻炼时间还不够），方法和前面给你讲的一样，逐渐加强就可以了，另外可以在脚底放一个宽的带子，双手可以拿着带...[详细]
