- 2009-08-25 怎样拯救“电脑脖”
- 摘要：长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。专家针对电脑一族编制了一套健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可。基本姿势 每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。前俯后仰 双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。举臂转身 先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。左右旋转 双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。提肩缩颈 做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。左右摆动 做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，右耳贴于右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。波浪屈伸 做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。要注意的是，整个动作要缓慢、协调，把肌肉慢慢地绷紧并显露出来，其后再做适量的放松动作，觉得累的时候要适当休息。如果刚开始不能标准地做好动作，要循序渐进，不可冒进，以免对脊椎等部位造成伤害。 ……查看全文»
- 2015-08-14 骨折后如何调理好的快
- 摘要：现实生活中，有些患者在天气变化时，以前骨折过的地方会疼痛不止，或者发痒。偶尔还会出现酸痛，骨折处怕冷，怕风，疼起来很难受，有的会感到浑身特别是原骨折处乏力。阴雨天也会有这种可以自觉的症状，这就是医学上所说的骨折后遗症。而导致骨折后遗症的发生，主要是人们在治疗骨折这方面不够认真，下面我们就来了解下什么是骨折，该如何有效护骨。 ……查看全文»
- 2018-09-20 骨折后有哪些禁忌事项? 骨折后吃什么好的快?
- 摘要：身体的骨骼并不是会一直健康的，如果受到了外力的冲击或者是一些其它的意外，就会出现受伤的情况，特别是骨折，是骨头受伤中最常见的。除了正常的治疗步骤以外，还有很多需要注意的事项，一定要进行相应的了解，不可忽视。 ……查看全文»
- 2020-04-16 脚骨折后怎样恢复的快？压缩性骨折可以自愈吗？
- 摘要：骨折是我们人体骨骼结构连续性受到损伤后出现了完全或者部分的断裂，多见于儿童和老年人，不过由于影响因素越来越复杂，中年人也时有发生。会出现受损部位畸形、异常的活动，会听到骨擦音，有骨擦感等体征，会对日常生活和工作产生不良的影响，也会引起我们运动能力的异常，容易引起肌肉萎缩和下肢深静脉血栓等并发症，所以一定要引起注意。有关骨折的相关问题，下面请广州中医药大学第三附属医院胡年宏为大家进行解答， ……查看全文»
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肋骨骨折怎样治疗好的快
及时复位固定促骨折愈合治疗。肋骨骨折的患者，早期需要肋骨带外固定，给予做一个肋骨的CT了解骨折严重程度，如果患者是单纯肋骨骨折，骨折无移位，这时候给予肋骨带外固定回家静养就可以，遵...[详细]
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脚骨折后怎样恢复得快
将发生古城后，建议最好到当地正规医院骨外科就诊，在医生的指导下服用一些促进骨折愈合的药物进行治疗，也可以配合物理治疗的方法来加快骨折的愈合，例如可以做一下电针治疗，中频治疗，紫外线...[详细]
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脚骨折后怎样恢复得快
将发生古城后，建议最好到当地正规医院骨外科就诊，在医生的指导下服用一些促进骨折愈合的药物进行治疗，也可以配合物理治疗的方法来加快骨折的愈合，例如可以做一下电针治疗，中频治疗，紫外线...[详细]
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骨折,怎样恢复的快?
骨折可以服用接骨类的药物进行调理，具体用药请遵医嘱，同时可以配合多吃新鲜的牛肉羊肉豆腐，虾皮等高钙高蛋白的食物，平常不要喝浓茶，不要喝咖啡，不要吸烟喝酒，可以在专业的康复师指导下进...[详细]
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脚骨折了，吃什么好的快
你好，据你所述，如果骨折病人的话，食疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋，促进更牢固的骨痂生成 ，及舒筋活络为主，建议可以多食用骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，注意休息，适当的补充些钙...[详细]
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左手臂骨折应该怎样保养好的快？
折期间加强营养对骨折的愈合有一定的帮助。要注意使食物易于消化和吸收，慎用对呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品（辣椒、生葱、芥末、胡椒）等。在全身症状明显的时候，应给予介于正常饮食和半...[详细]
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请问脚脖子骨折怎么办？
如果出现脚踝骨折的问题，首先需要拍片确诊骨折的严重程度再决定治疗方案，比如石膏固定或者手术内固定。要确定是否已经产生有关节内部的损伤，否则后期容易产生创伤性关节炎，引起疼痛肿胀，甚...[详细]
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跖骨骨折后的脚肿怎样有效治疗呢？
您好，根据您的描述，您的情况很可能是由于骨折引起的脚部的疼痛和不适，一般是属于正常情况。建议您继续在医生的指导下吃些活血止痛药物。平日可以进行适度的功能锻炼，可以抬高患肢有利于消肿...[详细]
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右手小拇指掌骨骨折怎样恢复的快,
医生建议：这种情况可以服用钙片进行治疗，平时多注意休息，注意劳逸结合，适当的运动有利于身体的健康，提高免疫力。祝你健康！[详细]
