- 2010-07-14 上楼梯健身，下楼梯伤身
- 摘要： 据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。 ……查看全文»
- 2013-08-12 孕妇上下楼梯的注意事项
- 摘要：孕妇不应该经常爬楼梯，而且应该特别注意只能“上楼梯”，尽量少“下楼梯”。孕期爬楼梯的时候，一定要分外小心，在楼梯上摔倒比在平地上危险系数要高得多！ ……查看全文»
- 2021-11-22 膝盖只有下楼梯时才疼
- 摘要：膝盖只有下楼梯时才疼，可能是因为滑膜炎、髌腱炎、半月板损伤等原因导致的，需要对症治疗。具体如下： 1、滑膜炎。当患者长期站立、走路、负重，导致膝关节使用过度，或者膝关节受到过明显的外伤，或者有风湿疾病，就可能会引起膝盖滑膜炎，出现膝盖下楼梯时疼的情况。症状轻微的一般可在充分休息后自行好转，较严重的可遵医嘱使用塞来昔布、依托考昔等药物缓解症状。 2、髌腱炎。当患者腿部肌肉力量不平衡或者腿部肌肉过度紧张、腿部骨骼排列异常，或身体过于肥胖，就有可能导致髌腱压力过大引起髌腱炎，导致以上现象。患者可通过使用塞来昔布、布洛芬等药物，以及充分休息来减轻症状，同时也可以使用热敷、针灸、红外等方式进行治疗。 3、半月板损伤。当患者的膝盖部位受到了猛烈的牵拉，或者患者经常进行对抗性的、剧烈的运动，容易导致半月板受到损伤，引起以上症状。半月板损伤一般不能自愈，可通过半月板修补手术、半月板部分切除手术等方式进行治疗。 ……查看全文»
- 2009-07-03 保护关节：下楼梯脚尖先着地
- 摘要： 下楼梯本是小事，但对膝关节的伤害远远超过我们的想象。台湾《康健》杂志援引美国的一项研究显示，人躺下来时膝盖的负重几乎为0，站起来和走路时是体重的1—2倍，而下楼梯时膝关节的负重则是体重的3—4倍！ 试想一下，一个正常人的体重大约为60公斤，每下一级台阶膝盖就多承受240公斤的压力。“对于膝关节已经产生退行性老化的中老年人来说，由于腿部肌肉力量不足，有时下楼梯会比上楼梯给膝关节带来的冲击力更大。”北京体育大学人体运动科学系教授陆一帆告诉《生命时报》记者，这时，让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，可以加大缓冲距离，对膝关节起到一定的保护作用。 另外，为了减少对膝关节的伤害，下楼梯时也可以侧着身子，双手扶着楼梯扶手。对于老年人来说，这样做还可以增加安全系数，防止跌倒。穿软底鞋也能起到相同的作用。 需要提醒的是，中老年人最好不要采取爬楼梯的方式来锻炼，以减少对膝关节的损伤。卫生部中日友好医院骨科孙伟副教授指出，增加股四头肌的力量可以缓解运动对膝关节的损伤，最简单的方法是，平躺时伸直双腿轮流抬起，每次抬腿时保持3—5秒，一组可做15—20个，每天做2—3组为宜。另外，力量锻炼也很必要，缺乏力量练习会使肌肉萎缩，减弱自我保护能力。陆一帆建议，可选择散步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动。 ……查看全文»
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胫腓骨骨折150几天了，踝关节的背伸活动...
胫腓骨骨折150几天了，踝关节的背伸活动仍然有部分受限，只能达到正常走路状态，不能下楼梯。只要骨折愈合了，就可以做康复锻炼了。毕竟伤筋动骨，得有个恢复过程的。建议；增加营养的同时多...[详细]
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拆石膏后可以进行爬楼梯训练吗？
刚拆除石膏后是不能进行爬楼梯训练的，因为骨折还没有完全愈合。但可做适当的踝关节功能锻炼，可适当下地走路，如果逐渐活动没有引起肿胀疼痛，才能开始爬楼。[详细]
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腓骨远端骨折脱拐时间？
外踝骨折术后75天。骨折愈合这段时间及功能锻炼这段时间出现痛痛和肿胀是正常的，肿胀会持续到骨折愈合钢板取出以后的一段时间。现在骨折术后已经75天了，是可以扔拐负重活动的，上下楼梯也...[详细]
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腓骨远端骨折脱拐时间？
外踝骨折术后75天。骨折愈合这段时间及功能锻炼这段时间出现痛痛和肿胀是正常的，肿胀会持续到骨折愈合钢板取出以后的一段时间。现在骨折术后已经75天了，是可以扔拐负重活动的，上下楼梯也...[详细]
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腓骨远端骨折脱拐时间？
外踝骨折术后75天。骨折愈合这段时间及功能锻炼这段时间出现痛痛和肿胀是正常的，肿胀会持续到骨折愈合钢板取出以后的一段时间。现在骨折术后已经75天了，是可以扔拐负重活动的，上下楼梯也...[详细]
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怎么脚骨折
你好，骨折可发生在快速下楼梯的时候踩棱上，导致重心不稳而骨折。如果重心在前话，就会滚下去，或崴脚骨折。在后面的话，手就后不由自主的往后撑。要是扶到后面楼梯棱上了，手掌骨折。要是扶到...[详细]
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我脚后跟粉碎性骨折两年了，骨头恢复很好，...
病情分析：您好，对于跟骨骨折后出现的你现在的情况考虑是由于创伤性骨关节炎导致的。是由于骨折引起的晚期并发症，建议您复查个踝足部的X片检查，平时要注意少走路，尤其是不要下蹲，少上下楼...[详细]
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请问从竹梯垂直跌落后越来越痛有些肿了怎么办？
从竹梯垂直跌落后越来越痛，有些肿了，考虑可能是脚步崴伤了。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。如果...[详细]
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右脚第1跖骨骨折石膏固定后5天上3楼下3楼每天各1次，对段骨
你好，右脚第1跖骨骨折石膏固定后5天上3楼下3楼每天各1次，对段骨影响大的，是需要注意休息的，不能走路爬楼梯的，需要增加营养，对症处理的。[详细]
