- 2016-06-29 呼啦圈减肥的注意事项
- 摘要:呼啦圈减肥方法,相信所有的女性朋友对呼啦圈都不陌生,它既是一种比较有趣的运动方法,也是一种特别好的减肥方案,因此很多女性朋友会选择通过呼啦圈来进行减肥。那么在呼啦圈减肥方法的过程中需要注意哪些情况呢? ……查看全文»
- 2009-04-03 减肥:转呼啦圈的塑身秘密
- 摘要: 转呼啦圈是一种运动强度较低,在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式,许多女明星如萧蔷、张惠妹等人都是它的拥戴者。今天介绍一款与普通呼啦圈不同的软呼啦圈健身,其柔软的质地能更加彻底地运动到全身肌肉。健身好帮手软呼啦圈作为经久不衰的健身产品,深受广大爱运动、追求健康的时尚女性钟爱,它不但可以调节长短,还很有弹性,既能减脂又能按摩,运动完毕之后可以折叠放入小手袋中。软呼啦圈具备点式按摩的功能,对穴位、经络、关节、肌肉有极强的针对性。它独特的设计使健身者运动起来轻重有别,有力度差,如真人按摩一般。它对便秘、肌肉劳损、瘦身、减肥有极大的作用,短期内还可以改善腰酸背痛和消化不良的问题。在使用软呼拉圈进行全身运动前要舒展身体放松一下,试着在手臂、背上、腿上、肩膀和其它你能做到的地方进行运动,它还能做各种各样的伸展运动。如何正确使用呼啦圈?1、摇呼拉圈可以达到运动的效果,不过运动的时间一定要够久,因为摇呼拉圈的运动强度并不很高,唯有延长运动时间且持续运动,使其达到有氧运动的阶段,才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。2、呼拉圈并非越重效果越好。或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间,否则短暂的剧烈运动属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。3、呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼拉圈撞击的力量也较大,恐有伤及脏腑的危机,还是选择重量适中的吧。4、需要摇多久才足够?一般每周运动3次,每次至少30分钟。由于摇呼拉圈的运动强度并不很强,如果要增加心跳速率,就必须加快摇动的速度。跟我做! ……查看全文»
- 2016-12-28 呼啦圈能瘦腰吗? 转呼啦圈瘦腰要注意这6点
- 摘要:大家都知道转呼啦圈是一种很不错的运动减肥方式,因为可以帮助瘦腰。转呼啦圈是很简单的运动,在家我们随时都可以玩,特别是一些女性很喜欢,转呼啦圈能够很好的帮助我们胃肠的蠕动,有效的帮助消化,缓解便秘的现象。但是你知道吗?转呼啦圈如果不注意的话,也会对身体不好。对此,下面就来看看转呼啦圈瘦腰要注意的几点注意事项。 ……查看全文»
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转呼啦圈。。
最好是饭后半个小时后运动,不要刚吃完饭运动,那样会胃下垂。还有饭后两个小时内一定要运动,这样有利于减肥。每天转三十十分钟即可。您还可以参照一下赵奕然减肥操。另外早上吃好、中午吃饱、...[详细]
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转呼啦圈的危害?
根据患者的描述分析,每日摇呼啦圈是一种全身性的运动,可以达到运动瘦身效果的。你好,建议患者是可以参考国家体委会推行的”三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,应该在摇呼啦圈之...[详细]
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腰椎间盘突出能转呼啦圈吗
不能的,可能导致症状加重。甚至导致截瘫的症状的。[详细]
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腰椎间盘突出能不能转呼啦圈
腰椎间盘突出不能转呼啦圈,不宜剧烈运动。生活上要注意;睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力,保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间...[详细]
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腰椎滑脱可以转呼啦圈吗?
如果腰椎滑脱的诊断正确,那么是绝对不能做呼啦圈这样的运动的。如果还不确诊的话,就建议到正规医院做一下检查。[详细]