- 2014-01-10 颈椎运动障碍五式锻炼法
- 摘要:正常的颈椎活动范围是:屈曲(低头)35°~45°,后伸(仰头)35°~45°,左侧屈45°,右侧屈45°,左侧旋转60°~80°,右侧旋转60°~80°。如果运动障碍,是亚健康的表现。 ……查看全文»
- 2013-11-30 七式锻炼法预防颈椎运动障碍
- 摘要:低头、仰头障碍 ……查看全文»
- 2015-11-02 天冷要护颈 老人多做颈椎运动
- 摘要:老人上了年纪,骨头会变得特别脆弱,大多已经出现不可逆的老化退变,颈椎部位的关节也一样。老年人的颈椎部分关节或多或少都会有劳损,所以日常一定要注意颈椎的保健,预防颈椎病发作,千万别等痛了再去重视看医生。日常可以多做一些适量的颈椎运动,但也要注意强度和运动量,以免事倍功半,反而损伤颈椎。 ……查看全文»
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锻炼颈椎的动作是什么
锻炼颈椎一般都是做颈部前伸、后仰,左右侧弯,左右旋转等动作,锻炼颈椎时需要注意缓慢,可以拉伸颈部的肌肉,恢复肌肉的弹性。另外也可以仰卧位抬头,可以增加颈椎的稳定性。锻炼颈椎可以对颈...[详细]
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腰椎颈椎不好怎么锻炼
晨起最好活动一下腰部,做做前后伸、左右旋转、伸懒腰等动作,使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。“燕飞”锻炼,俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,头胸离开床面,同...[详细]
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颈椎怎么治疗锻炼方法
颈椎病的治疗一般都是选择热敷按摩的治疗方式,或者是做微创手术,要根据具体病情制定治疗方案。颈椎方面的疾病一定要尽早做健康治疗,而且治疗期间也要配合适当的锻炼,一般都是颈椎前后左右活...[详细]
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颈椎病的最好锻炼方法和治疗方法
您好,对于治疗颈椎最好的方法这个问题你需要正确认识,颈椎病的最好治疗方法,很多人都觉得是选用外用药,治疗颈椎病治疗效果比较好的,治疗颈椎病有很多种方法,但是颈椎病也分为几种病因,有...[详细]
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颈椎病的锻炼的运动?
颈椎病的人为预防病情加重首先要选择合适的枕头,二是加强颈部的锻炼,可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩...[详细]
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颈椎病的锻炼的运动?
你好!颈椎病的人为预防病情加重首先要选择合适的枕头,二是 加强颈部的锻炼,可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,...[详细]
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锻炼身体是早上运动好还是晚上运动好啊?
你好,在一年之中,只有夏天和秋天的空气是最清洁的,冬季,春季的头一两个月空气污染最严重;而在一天之中,中午和下午的空气较为清洁,早上和晚上空气污染较严重.晚上7点至早晨7点为污染的...[详细]
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颈椎病如何锻炼?