- 2013-01-26 女子为年终演出练骑马舞致膝盖软骨磨损
- 摘要：为参加单位年终演出，每天跳《江南style》中的骑马舞，两名中年妇女因软骨磨损到医院就医。 ……查看全文»
- 2022-01-08 腿一弯曲膝盖就疼
- 摘要：腿一弯曲膝盖就疼，可能是患有半月板损伤、滑膜炎、髌骨关节炎。 1、半月板损伤。在活动过程当中，如果经常性呈半蹲姿势，膝盖用力扭曲或者旋转时，就可能会导致半月板损伤，引起腿一弯曲膝盖就疼的现象。可以采取冰敷或者使用石膏、支具外固定等方法缓解症状。症状比较严重时，则需要通过手术治疗，比如半月板修复术或者半月板切除术。 2、滑膜炎。膝盖受到创伤、感染等导致关节损伤引起滑膜炎，就会引起腿一弯曲膝盖那就疼的症状。建议卧床休息，必要时可以口服布洛芬、双氯芬酸等药物，缓解疼痛症状，治疗疾病。 3、髌骨关节炎。髌骨关节炎的发生是由于髌骨关节慢性的炎症，导致软骨损伤引起的症状。可以遵医嘱口服双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，缓解症状。 ……查看全文»
- 2009-10-05 运动时如何避免误膝盖遭磨损
- 摘要： 温布尔登网球赛上周末落下帷幕，而西班牙选手纳达尔却因膝伤未能参赛，错过了卫冕的机会。专家推测，因为长年训练，23岁的纳达尔，其膝盖磨损已跟33岁人的膝盖差不多。膝盖是运动时很容易受伤的关节，怎样合理运动不伤膝盖?哪些运动可以强化膝盖功能?今天我们就聊一聊运动与膝盖的话题。 脆弱的膝盖最容易受伤 人的膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承载着全身的重量。只有在我们躺着的那一刻，膝盖是轻松的。此外，每时每刻它都在承受压力。站和走时，膝盖的负重是体重的1至2倍，上下楼时为3至4倍，跑步时为4倍，打球时为6倍，蹲和跪时为8倍。 膝盖同时也是运动人士最常受伤的关节。根据美国运动医学整型外科协会的报告，美国每年约有三百万人拉伤、挫伤、或扭伤他们的膝部，其中约有一半是因为运动引起的。报告同时指出，参加网球、足球和滑雪运动的人，膝盖最容易受伤。打网球时需要突然的扭转、停止和启动，尤其是发球动作，需要膝部的四头肌做强力的向上推动，因此容易导致膝盖损伤。网球选手纳达尔的双膝一直受肌腱炎的困扰，医学专家认为，这与他从小在硬地赛场进行高强度的训练以及比赛有关。 跑跳投易伤膝游泳护膝 做跑、跳、投类运动时，应特别注意保护膝盖。尤其是四五十岁以上的人，平衡力下降，肌肉力量不强，跑、跳、投这类比较剧烈的运动需要大量的膝盖活动，如篮球中的转身跳投、急停跳投，稍有不慎就可能受伤。轻则造成膝盖正上方的髌韧带和外侧的髂胫束受伤，这属于膝盖外伤，通过休息和涂抹消炎药可逐渐恢复;严重的可能造成前后十字韧带撕裂和半月板受损，这就必须去医院治疗且较难恢复。 虽然有些运动易引起膝盖损伤，但并不能因噎废食。一方面应加强自我保护，对于不常运动的人，要循序渐进，注意强度。在进行较长时间运动时，可戴上护膝。另一方面通过运动强化腿肌。如游泳、骑脚踏车或划船，这些运动有益健康，且不会压迫膝盖。游泳对膝关节的负重最小，是膝关节损伤者最理想的运动方式。在美国，水中健美操是最流行的运动项目，原因就在于它大大减轻了体重对膝盖的压迫，使膝盖受伤机率降低。 加强膝盖周围肌肉的锻炼 除了选择适宜的运动方式外，加强膝盖周围肌肉力量的训练也能防止膝盖受伤。因为肌肉是重要的支撑结构，肌肉越强壮，关节越有力，膝盖也更能承受压力。另外，增加臀部肌肉力量可减少膝关节受伤几率。如果臀部肌肉不发达，做动作时就不能保证身体回到正确位置，膝关节也容易受伤。${FDPageBreak} 这里介绍几个锻炼膝盖周围肌肉的动作： 锻炼四头肌四头肌即大腿前面的肌肉。坐在地板上，将膝盖向前伸直;在膝盖凹陷处的下方垫一块毛巾卷;紧缩膝盖至少30秒，然后放松。重复此紧绷及放松过程25次。 护膝小贴士 ▲正确登楼锻炼 不少办公族喜欢登楼锻炼，但这种运动并不适合所有人。如体重过重、孕妇、有退行性关节炎的人，最好避免登楼。同时要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。登楼后可对膝关节进行局部按摩，使膝关节得到充分的放松，防止其僵硬。 ▲跑步别选硬地 许多跑步者的疼痛是来自肌腱发炎，这是由不良的训练习惯引起的。选择合适的跑步场地，能有效减少此类问题。通常以选择草地为最佳，柏油路次之，水泥地居后。水泥地是最坚硬的表面，不可忽视其反作用力，最好不要在人行道上慢跑。 ▲定期更换跑鞋 当跑鞋失去弹性而无法再承受反作用力后，应立即换鞋。如果一个跑步者一周至少跑40公里，则每隔2至3个月即该换新跑鞋。若低于40公里，则应每隔4至6个月换鞋。跳有氧舞蹈、打篮球和网球的人(一周练习两次)，也应在4至6个月后换鞋。假如一周练习四次以上，则应2个月换一次鞋。 ▲冰敷减轻疼痛 运动时若发生膝盖疼痛，应立即休息，用冰块冰敷，并抬高患部20至30分钟。不要低估冰块的效力，最好在当天晚上或隔天早晨起床时，再以冰块敷一次。冰块是极佳的消炎剂，它有助于减轻膝盖疼痛。 ▲女性更易当心 研究发现，女性在运动中膝盖受伤的比例是男性的4倍，即使是一些简单的跳跃、转体、扭动等动作，也可能造成女性膝盖受伤。这与女性腿部结构有关，因为女性大腿骨连接着臀部和膝盖，在大腿承受压力时，会把压力分散给臀部和膝盖,而一旦腿部肌肉无法取得力量上的平衡，膝部就容易造成伤害。 ……查看全文»
- 2013-01-31 练骑马舞致膝关节软骨磨损 中老年人健康护膝全指南
- 摘要：中老年人在日常的生活和锻炼中应注意保护膝关节，选择合适的运动，防止膝关节磨损。在长途行走中应戴好护膝保护膝关节和周围韧带，并注意控制体重，减轻膝关节的压力。 ……查看全文»
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膝盖软骨磨损吃药有作用吗
你好：膝盖软骨磨损又称为膝关节退行性改变，在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄...[详细]
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右腿着重使时,小腿往外侧崴,并听见膝盖咔嚓声,进而膝盖内侧
右腿着重使时，小腿往外侧崴，听见膝盖咔嚓声，应该是软骨生硬，和软骨磨损，缺钙，外扭伤，骨质增生等因素有关。建议做个膝关节核磁共振，一般的骨质疾病可以采取中医针灸按摩，伴有骨质增生压...[详细]
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膝盖酸痛是怎么回事呀！
膝盖疼痛可能是腿抽筋造成的，平常没有做好运动，从而导致肌肉变得非常僵硬，如果这个时候还伴随着腿部抽筋，很容易就会让膝盖疼痛。或者是骨关节炎引起，一旦发生这种疾病之后很容易就会造成膝...[详细]
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膝盖酸痛是怎么回事呀！
膝盖疼痛可能是腿抽筋造成的，平常没有做好运动，从而导致肌肉变得非常僵硬，如果这个时候还伴随着腿部抽筋，很容易就会让膝盖疼痛。或者是骨关节炎引起，一旦发生这种疾病之后很容易就会造成膝...[详细]
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青少年膝盖疼怎么回事
青少年膝盖疼痛可能是由于儿童活动过度引起的胫骨结节骨软骨炎，特别是跑步、跳跃和踢足球等暴力对抗运动，股四头肌穿过髌骨，停在膝盖以下的胫骨结节处，长期锻炼导致肌腱附着点反复被拉，形成...[详细]
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膝盖骨的作用
膝盖骨就像螺丝，上紧了大腿和小腿才能走路，没有膝盖骨，大腿和小腿就像柳絮一样是摆动的。可以保护膝盖，膝盖下面是韧带，就是连接大腿和小腿骨的，如果没有膝盖，韧带就会损伤，那么腿部就会...[详细]
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老年人膝盖疼是怎么回事
您好，人到老年，膝关节疼痛的原因最多的是这3种情况。1、软骨磨损：老人辛苦一生，身体长时间负重，导致膝盖处的软骨磨损严重，导致膝盖的软组织出现了严重的老化，从而引发老人会在晚年出现...[详细]
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膝盖疼，老年人，怎么办？
您好，人到老年，膝关节疼痛的原因最多的是这3种情况。1、软骨磨损：老人辛苦一生，身体长时间负重，导致膝盖处的软骨磨损严重，导致膝盖的软组织出现了严重的老化，从而引发老人会在晚年出现...[详细]
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你好，我妻膝盖近日下楼时疼，不知何故？
您好膝盖疼考虑是膝关节退行性病变关节软骨磨损变薄后继发的骨质增生这种病一般表现在关节疼痛特别上下楼疼的厉害属于无菌性炎症打针吃药作用不大建议中医按摩针灸[详细]
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膝盖退化性变，疼痛，拍片说软骨变薄，有异位
膝盖退化性变，疼痛，软骨变薄，考虑是膝关节退行性病变，软骨磨损，关节损伤，关节异位等引起的疼痛。这要看具体的片子检查，不严重的结合中医针灸西医理疗牵引等方式治疗，伴有骨质增生压迫神...[详细]
