- 2021-11-22 踝关节粘连最有效的锻炼方法
- 摘要：踝关节粘连最有效的锻炼方法主要有抗阻训练，平衡训练以及在锻炼前进行热敷冰敷三种方法，具体如下： 1、抗阻训练。可以辅助使用弹力相对比较小的瑜伽带进行抗阻训练。如果没有出现比较明显的踝关节肿胀、疼痛等症状时，同时踝关节的角度慢慢的有一定幅度的打开之后，可以尝试使用阻力比较大的瑜伽带，进行康复锻炼。 2、平衡训练。在踝关节粘连期间，肌肉会有一定程度的萎缩，此时会导致患者出现感觉异常，导致走路时候出现不平衡感，所以需要进一步的康复训练，达到一定的平衡性。 3、在进行踝关节康复锻炼之前，需要使用温水热敷20分钟左右，可以软化粘连的瘢痕。然后再进行20分钟左右的冰敷，有利于减轻康复训练带来粘连部位的小撕裂，以及小的出血，减轻疼痛感，缓解肿胀症状。 ……查看全文»
- 2013-10-28 肩周炎患者适用的关节锻炼法
- 摘要：肩周炎患者经常做肩关节功能锻炼，可防止肌肉萎缩并逐渐扩大肩关节活动范围，以利于肩关节功能的恢复。 ……查看全文»
- 2008-08-18 对关节有好处的锻炼
- 摘要： 骨关节炎病是中老年人最多见的一种慢性关节病，发病率高达80%，致残率43%。因此，预防骨关节炎的发生，保持正常的关节功能十分重要。除了正规治疗外，一些适当的功能锻炼和康复也不可少。下面就介绍两种腰背部的训练方法： （1）俯卧背伸 患者俯卧，头转向一侧。吸气时分别进行。 ①两腿交替做背伸动作； ②两腿同时做背伸动作； ③两腿不动，头胸部背伸； ④头胸与两腿同时背伸。呼气时还原。 （2）仰卧架桥 患者仰卧，以两手叉腰作支撑点，两腿半屈膝成90°，脚掌放在床上。挺起躯干时，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开速度要缓慢，初起时做4~6次即可。 ……查看全文»
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伸膝踝关节背伸小腿三头肌为什么比屈膝踝
在伸膝的过程当中，进行踝关节的背屈会比较困难，由于本身小腿三头肌是属于跨双关节的肌肉，所以在保持膝关节伸直的情况下小腿三头肌已经拉直，在进行背屈踝关节会比较困难，是属于主动背屈不足...[详细]
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踝关节骨折康复锻炼有哪些方法
踝关节骨折之后已经通过手术的方法处理，目前拆除石膏需要对局部关节进行活动度训练以及下肢肌肉力量训练，以免后期产生有功能障碍的后遗症。具体的训练方法可以往康复医学科或者康复专科医院就...[详细]
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踝关节骨折康复锻炼有哪些方法
踝关节骨折的患者是需要进行康复锻炼治疗，这需要有专业的运动治疗师指导，进行病情的评估，制定具体的康复锻炼计划，可以做力量训练，活动功能训练，平衡功能训练，以及步态训练等，患者要结合...[详细]
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踝关节僵硬怎么锻炼，恢复大约需要多长时间？？
建议注意休息，局部热敷理疗，适量踝关节屈伸康复功能锻炼。用点活血止痛药物[详细]
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踝关节骨折变得僵硬，如何进行康复锻炼
你好，这种情况主要应做踝关节的主动及被动活动锻炼，局部热敷理疗，祝早日康复[详细]
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踝关节僵硬怎么锻炼，恢复大约需要多长时间？
你好，您出现的情况是由于长时间固定引起的关节僵硬，比较常见。这种关节僵硬只能通过功能锻炼得到纠正，在骨折已经愈合的情况下，建议您循序渐进的增加活动量，可以做慢跑和下蹲锻炼，争取用两...[详细]
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请问如何锻炼脚踝关节才能避免在运动中的受伤？
想要锻炼脚踝关节才能避免在运动中的受伤，最好的方法就是在运动前做好热身运动，并且平时多注意补充营养，补充钙质等，可以让脚踝更加强壮，注意锻炼过程中双脚的感觉，一旦出现不舒服时要及时...[详细]
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如何锻炼脚踝关节才能避免在运动中的受伤？
你好，想要避免在运动过程中受伤，最好能够在运动前做好热身运动，并且平时多注意补充营养，补充钙质等，可以让脚踝更加强壮。[详细]
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膝关节的锻炼及康复咨询
骨折愈合要一个月左右，才能形成骨性骨痂，现在你还不能下地行走，要一个月以后，到医院做个片子看看，如果骨折愈合良好，则可要医生指导下进行功能锻练。[详细]
