- 2022-11-29 肩颈怎么锻炼
- 摘要：肩颈可以通过歪头耸肩法、颈部转动法、颈部侧动法等进行锻炼。 1、歪头耸肩法：想要锻炼肩颈时可以采取坐立或者直立的姿势，将肩颈部位放松，目视前方向左歪头的同时耸动左肩，使左耳与左肩相贴，之后在向右歪头的同时耸动右肩，使右耳与右肩相贴。这种锻炼方法可以促进肩颈部的血液循环，锻炼肩颈部的肌肉。 2、颈部转动法：还可以站立保持上身笔直，之后将头部降低然后旋转360度，可以向左转动几次之后再向右转动，这样也可以达到锻炼肩颈的效果。 3、颈部侧动法：锻炼肩颈时还可以保持上身挺直，面向正前方之后将头部慢慢向右肩倾斜，倾斜度达到最大值保持15秒左右，之后换成头部向左肩倾斜。 可以锻炼肩颈的方法有很多，除上述方法外，还包括脊椎延伸法等。在锻炼肩颈时要注意避免动作过于剧烈，以免造成肩颈损伤。 ……查看全文»
- 2016-02-04 锻炼缓解颈腰椎疼痛的方法
- 摘要：腰椎病的发病已经涵盖各个人群，体力劳动者、白领、教师……这些人群都容易患上腰椎病。如果腰椎病不严重，那么患者只是常常有腰背疼痛且反复发作，若是更为严重，则有可能动弹不得。那么，我们该如何通过锻炼来缓解腰椎病疼痛呢？ ……查看全文»
- 2021-11-26 腰椎增生怎样锻炼才好
- 摘要：腰椎增生一般做腰背肌的锻炼、慢跑、仰卧起坐等比较好。 1、做腰背肌的锻炼。可以每天做10组到20组的小燕飞，能够改善腹肌肉的收缩能力，可以缓解腰椎增生所造成的局部腰痛和手脚麻木。 2、慢跑。每天可要进行20分钟前后的慢跑，不仅可以促进血液循环，还对于增生腰椎增生的恢复有帮助。 3、仰卧起坐。每天可以在睡前做30组的仰卧起坐，不仅可以锻炼腰椎肌肉的力量，还能够增强体质，可以促进腰椎增生的恢复。 若伴有严重的腰椎增生，可以在医嘱下服用非甾体类抗炎药进行治疗，比如服用布洛芬、双氯芬酸钠或者塞来昔布等，有助于减轻腰椎增生的病情。 ……查看全文»
- 2016-09-20 腰椎增生怎样锻炼才好？
- 摘要：腰椎骨质增生病程较长，患者临床上常表现为腰痛、腰部僵硬，下肢发紧或者有麻木感。疼痛的程度与病情相关，晨起时腰部僵硬酸痛，活动后可有所减轻。 ……查看全文»
- 问答
-
请各位给点意见
颈椎总结意见：1、C3-4、C4-5、C5-6椎间盘突出。腰椎问题不大，但要注意加强腰背肌功能锻炼，颈椎属于颈椎病范围，不知症状怎样，不重可以行保守治疗，严重可采用前路减压植骨内固...[详细]
- 问答
-
腰椎狭窄最好的运动是什么？
患者你好，腰椎狭窄如果您知道自己是腰椎狭窄了，那可能有腰痛或者是你到正规的医院确实存在腰椎管狭窄了。这时候大家自我保健的最好的锻炼方式，腰背肌锻炼，腰背肌锻炼通俗的讲就是锻炼大家后...[详细]
- 问答
-
颈椎骨质增生腰椎骨质增生
其实颈椎病和腰椎病一样都是些慢性病，目前没有什么特效治疗方法，只能对症治疗，但如果出现椎管狭窄的厉害的情况就得考虑手术治疗。颈椎病、腰椎病都是慢性病，靠平时的锻炼来康复，避免弯腰劳...[详细]
- 问答
-
腰椎颈椎不好如何锻炼？
腰椎或者颈椎的病变可以通过科学、正确的锻炼方法减轻病情，主要是以锻炼腰部和颈部的肌肉为主，增强肌肉弹性和肌肉力量，增加腰椎颈椎关节稳定性，在身体情况允许的情况下可以进行小燕飞动作锻...[详细]
- 问答
-
小儿先天性腰椎滑脱的非手术治疗
这个可以通过手法慢慢恢复，配合自己锻炼，就是锻炼腰背肌肉手法恢复效果还是很不错，滑脱伴随有峡部裂吗？椎管内怎么样呢？[详细]
- 问答
-
ALT小是什么意思？
女，47岁，健康咨询描述：颈椎经常很疼，头很晕。服用什么药？需要怎样的锻炼？[详细]
- 问答
-
我的左手无名指外侧从指尖到小鱼际麻木已7
左手指麻木，考虑颈椎病的可能，左脚麻木考虑腰椎间盘突出的行颈椎和腰椎MRI检查，肌电图检查，免疫全套检查。医生询问：请问你都在什么地方看过，怎么治疗的，效果怎么样[详细]
- 问答
-
武汉腰椎怎么治疗？？
对于武汉腰椎怎么治疗的问题你一定要重视，你提到武汉腰椎怎么治疗为你解答如下。增加工作中腰部的锻炼，针灸按摩理疗营养神经治疗几天看看，平时壮腰健肾，辅助补钙，活血化瘀消炎止痛治疗都很...[详细]
