- 2011-09-13 跑步机上记得挺胸收腹
- 摘要： 选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题，一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率，即目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%—70%)%+静态心率，静态心率就是人们在平静状态下一分钟脉搏搏动的次数。超过目标心率的就需要调节运动强度，否则会造成一些运动损伤。 ……查看全文»
- 2009-08-26 跑步机上容易犯的7个错误
- 摘要：由于不受天气和场地的影响，跑步机已在很多家庭占据了一席之地。然而，在家跑步固然方便，可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。为此，记者采访了北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮，他指出了使用跑步机时的几个常见误区。 ……查看全文»
- 2009-12-22 跑步机上最容易犯的错
- 摘要： 由于不受天气和场地的影响，跑步机已在很多家庭占据了一席之地。然而，在家跑步固然方便，可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。为此，《生命时报》记者采访了北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮，他指出了使用跑步机时的几个常见误区。 ……查看全文»
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跑步机上快走能减肥吗?
您好，有一定的帮助。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠...[详细]
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在跑步机上快走能减肥吗？
一般在跑步机上快走也是能起到减肥作用的，只要做到坚持长久的锻炼，同时在饮食方面，也要减少能量的摄入，就可以起到减肥的作用。而且如果想要减肥不一定是跑步就可以减肥，减肥的方式是有很多...[详细]
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在跑步机上跑完步后该怎么做？在跑步机上跑...
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减...[详细]
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准备受孕期间可以在跑步机上快走么
你好，准备受孕的时候不建议再做剧烈运动，可以散步或适当慢跑。规律作息、科学饮食调养，将身心状态调整到最佳水平再安排怀孕为宜[详细]
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在跑步机上跑步如何防止受伤
你好，做好防护，可以带上护膝。[详细]
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在跑步机上跑步要注意事项有哪些?
朋友你好！在跑步机上跑步首先要主要安全，再就是起步跑的时候，先慢，如果等人完全适应后再慢慢加快，调到自己比较适应的速度为好，想休息的时候，慢慢减速，等跑步机完全停止后再下机。[详细]
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在跑步机上跑步要注意事项有哪些?
在跑步机上进行跑步运动活动主要的注意事项为要选择合适的速度来进行，以免产生有摔倒的情况，同时在进行运动之前要做好肌肉的牵拉以及热身活动，以免在运动过程当中出现有肌肉拉伤的问题，导致...[详细]
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我每天在跑步机上跑步能减肥吗
有效果的，要想减肥的话，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。[详细]
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在跑步机上跑步对关节好吗
你好，建议慢一点跑，没有问题[详细]
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为什么检查冠心病前要在跑步机上跑步？
检查冠心病常用的一种试验，叫做活动平板运动试验。其检查目的主要是早期发现冠心病，以及判定患者心脏功能的储备能力。对于那些临床症状疑为冠心病的人，如偶尔会突然感到胸闷、心慌、出冷汗，...[详细]
