- 2017-10-16 肌肉萎缩要怎么锻炼
- 摘要：仰卧腿举。与普通腿举不同的是，双腿在踏板上间距较大，这样能充分下放腿部。甚至将膝盖降至腋窝处，使股二头肌得到彻底抻拉，动作幅度几达极限。关键在于充分的下放角度，大、小腿呈90度时蹬起，锻炼以股四头肌为主，下放至极限低位则对股二头肌产生极强的刺激作用。 ……查看全文»
- 2017-10-19 肌肉萎缩要怎么锻炼
- 摘要：为了获得更好的训练效果，应尽可能弯举到最高位置，并做2秒左右的顶峰收缩。下放时腿应自然伸直，注意力集中在股二头肌下部近腿弯处，并以此处为发力点向上弯起。这与练肱二头肌的托臂弯举相类似，不到达底部，注意力和发力点不在近肘（腿）弯的位置，就不能让目标肌下部更饱满强健，整个块形也不会理想。 ……查看全文»
- 2017-10-20 健身 锻炼哪里的肌肉？
- 摘要：真正懂健身的朋友可能会知道，模仿别人做俯身飞鸟的动作很简单，但如果细节掌握不好，后束锻炼的效果就大打折扣了，往往上练了半个小时。 ……查看全文»
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如何锻炼肩胛骨肌肉
患者可以通过坚持做扩胸运动来锻炼肩胛骨肌肉。在开始锻炼之前，患者需要采取两腿伸开与肩膀同款的姿势，然后两手握拳，两个胳膊的前臂部分和后壁部分保持直角。开始锻炼时，只需要用力把两个胳...[详细]
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锻炼后肌肉酸痛
锻炼后出现了肌肉酸痛的症状，有可能是在在锻炼的过程中动作比较剧烈，就会容易产生肌肉的损伤。要注意多休息同时，也可以采用局部热敷的方法来缓解酸痛的表现，平时要注意采用局部应用活血化瘀...[详细]
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怎么锻炼肌肉
这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。 这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力...[详细]
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肩胛骨肌肉劳损的症状
肩胛骨肌肉劳损会表现出酸胀疼痛，以及肩关节活动时疼痛酸胀加重，出现压痛等症状。通过触摸时还会出现有压痛，触及有劳损的结节或者条索。病情严重的患者还可能会影响到颈椎出现症状。建议患者...[详细]
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怎样锻炼臀部肌肉???
练习臀部肌肉的最好方法是蹲下，负重在胫骨后面，负重由人来完成。一般来说，每次尽量做4-5组，每组蹲6-11次左右，尽量不要有力量。因为深蹲训练对肌肉群的影响越来越大，所以要注意适当...[详细]
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怎么能锻炼出肌肉
高兴为您解答，想要练肌肉的话应该多做有氧运动，跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌...[详细]
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怎么锻炼小腿内侧肌肉
锻炼小腿内侧肌肉的方法有很多。首先，侧卧在地上，左侧与地面接触，右腿抬起，逐渐增加负荷的强度。第二，坐在椅子上，膝关节保持直角，脚底稍微离地，脚踝放上弹力绳，膝关节最好不要动，小腿...[详细]
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在家怎么锻炼肌肉?
在家里，你手臂和胸部的肌肉可以通过做俯卧撑得到改善。你能做的最好的俯卧撑数量就是让自己筋疲力尽。腹部肌肉可以通过仰卧起坐或腹部翻滚来完成。运动应循序渐进，日常要注意饮食均衡，保持良...[详细]
