- 2013-04-17 用力举东西肩关节意外脱臼 怎么治疗
- 摘要： ……查看全文»
- 2014-11-26 肩关节脱臼了要怎么办？
- 摘要：肩关节脱臼了怎么办？肩关节脱臼后往往疼痛难忍，这时候要怎么处理能减轻疼痛，并且快速缓解症状呢？医生在此为大家具体讲解，面对肩关节脱臼时的处理方法。 ……查看全文»
- 2015-01-21 肩关节周围炎的按摩治疗
- 摘要：肩关节周围炎的治疗，应贯彻动静结合的原则。肿痛明显的早期，宜适当限制肩关节的活动；肿痛消减的后期，应主动进行功能锻炼并配合药物治疗。 ……查看全文»
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锻炼身体计划
胸：卧推（杠铃哑铃都可以），俯卧撑（宽距离的），双杠曲臂撑肩：坐姿推肩（杠铃哑铃都可以），前平举，侧平举背：引体向上，划船（杠铃哑铃都可以），滑轮高位下拉，器械划船臂：弯举（杠铃哑...[详细]
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锻炼身体计划
胸：卧推（杠铃哑铃都可以），俯卧撑（宽距离的），双杠曲臂撑肩：坐姿推肩（杠铃哑铃都可以），前平举，侧平举背：引体向上，划船（杠铃哑铃都可以），滑轮高位下拉，器械划船臂：弯举（杠铃哑...[详细]
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做哪些运动可以丰胸?
你好，这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸...[详细]
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怎么锻炼臂力
仰卧哑铃臂屈伸.仰卧在气垫球上,头与背稳定支撑.屈膝,双脚分开着地.这个桥型姿式要保持稳回.两手直臂握哑铃于肩上方,手心相对.腹与臀部收紧,上臂保持不动,屈肘慢慢下降哑铃至头两边,...[详细]
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怎样锻炼胸肌腹肌?
一、腹肌： 每天仰卧卷腹20个，仰卧举腿400个，元宝收腹20个，V形两头起20个，大腿手滑20个，分上午和下午两次完成。 二、胸肌：哑铃训练 第一天：哑铃卧推24×8 ...[详细]
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肩膀很宽，而且都是硬硬的肉肉
肩背部一般容易堆积皮下脂肪，大多数女性背部脂肪较多，肌肉力量薄弱，受到地球引力的影响会使皮肤松弛采取背部挺直，双肩放松，双腿并拢的姿势坐在凳子上，双手各拿一个哑铃放在身体两侧，手掌...[详细]
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漏斗胸还能练肌肉吗
开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：...[详细]
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有肩周炎，可以练哑铃吗？
肩周炎的治疗是在口服止痛抗炎药的基础上做肩关节的被动康复锻炼。如借助健侧手掌牵拉患侧前臂，练习上举动作。身体面向墙壁，双手练习爬墙动作等。不建议患者做患侧肩关节的主动运动，避免剧烈...[详细]
