- 2014-11-26 肩关节脱臼了要怎么办？
- 摘要：肩关节脱臼了怎么办？肩关节脱臼后往往疼痛难忍，这时候要怎么处理能减轻疼痛，并且快速缓解症状呢？医生在此为大家具体讲解，面对肩关节脱臼时的处理方法。 ……查看全文»
- 2015-01-21 肩关节周围炎的按摩治疗
- 摘要：肩关节周围炎的治疗，应贯彻动静结合的原则。肿痛明显的早期，宜适当限制肩关节的活动；肿痛消减的后期，应主动进行功能锻炼并配合药物治疗。 ……查看全文»
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锻炼身体计划
胸：卧推（杠铃哑铃都可以），俯卧撑（宽距离的），双杠曲臂撑肩：坐姿推肩（杠铃哑铃都可以），前平举，侧平举背：引体向上，划船（杠铃哑铃都可以），滑轮高位下拉，器械划船臂：弯举（杠铃哑...[详细]
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锻炼身体计划
胸：卧推（杠铃哑铃都可以），俯卧撑（宽距离的），双杠曲臂撑肩：坐姿推肩（杠铃哑铃都可以），前平举，侧平举背：引体向上，划船（杠铃哑铃都可以），滑轮高位下拉，器械划船臂：弯举（杠铃哑...[详细]
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怎样锻炼胸肌腹肌?
一、腹肌： 每天仰卧卷腹20个，仰卧举腿400个，元宝收腹20个，V形两头起20个，大腿手滑20个，分上午和下午两次完成。 二、胸肌：哑铃训练 第一天：哑铃卧推24×8 ...[详细]
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漏斗胸还能练肌肉吗
开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：...[详细]
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怎么减去胸部赘肉
胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分...[详细]
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怎么减去胸部赘肉
胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分...[详细]
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怎么锻炼臂力
仰卧哑铃臂屈伸.仰卧在气垫球上,头与背稳定支撑.屈膝,双脚分开着地.这个桥型姿式要保持稳回.两手直臂握哑铃于肩上方,手心相对.腹与臀部收紧,上臂保持不动,屈肘慢慢下降哑铃至头两边,...[详细]
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怎么利用哑铃锻炼胸肌?
1哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平 踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈， ...[详细]
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怎么利用哑铃锻炼胸肌?
1哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平 踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈， ...[详细]
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哑铃锻炼胸肌的方法是什么
哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平 踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈， 哑...[详细]
