- 2023-05-06 核心肌肉群到底有多重要？坚持做这个护腰的“黄金动作”！
- 摘要：大多数日常活动均依靠腰部参与，所以出现腰痛的几率极高，尤其是女性。为能降低腰痛发生风险，应着重提升核心肌肉群强度和耐力，维持脊柱稳定性，以下一个小动作能保护腰部，长期坚持下去对身体大有裨益。 ……查看全文»
- 2012-09-07 早餐对糖友的重要性
- 摘要：由于人们工作的忙碌，很多年轻人都有不吃早餐的习惯。我们知道早餐对人体是非常重要的，尤其是对糖尿病患者。那么，不吃早餐给糖尿病患者带来的危害有哪些呢？我们有请专家给大家说明一下吧。 ……查看全文»
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怎样锻炼核心肌肉？
要想锻炼核心肌群，首先需要了解什么是核心肌群？核心肌群是指位于腹部前后环绕身体的重要肌肉群，负责保护脊柱、腹横肌、盆底肌和下背部肌肉的稳定。核心肌群主要由腹直肌、腹斜肌、下背肌和垂...[详细]
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老年也可以练瑜伽？
老年人一般动作迟缓，反应也较慢，动作常常不协调，肌肉韧带的弹性也差，通过适当的瑜伽练习，持之以恒，将会获得明显的改善。老人可以选择坐、卧姿势的瑜伽体位，以低重心、自身肌肉进行抗重运...[详细]
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老年也可以练瑜伽？
老年人一般动作迟缓，反应也较慢，动作常常不协调，肌肉韧带的弹性也差，通过适当的瑜伽练习，持之以恒，将会获得明显的改善。老人可以选择坐、卧姿势的瑜伽体位，以低重心、自身肌肉进行抗重运...[详细]
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发育期练平板支撑。。
你好，平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼...[详细]
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如何锻炼腰部腰肌劳损？
患者出现腰部肌肉的劳损，主要由于长时间的弯腰，长时间的重体力劳动或者长时间的姿势固定引起，会导致患者肌肉活性的下降。所以适当的锻炼腰部的肌肉力量，提高肌肉力量的活性。可以做飞燕运动...[详细]
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躺时间长了腰疼怎么回事
长时间躺着，如果床垫比较软或者姿势不良，会加重腰椎肌肉韧带的负担，这就会导致腰痛的发作。可能还会导致慢性腰肌劳损，需要注意调整日常的姿势，而且要加强核心肌群力量，可以改善局部的血液...[详细]
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腰椎间盘突出可以做平板支撑吗
您好，腰椎间盘突出不可以做平板支撑。平板支撑动作看起来很简单，但是能够让背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和内收肌，膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼，并且在锻炼的时候消耗的体能比较大。...[详细]
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跑步健身减肥的最佳方法是什么？
如果你持之以恒的坚持锻炼，一切运动方法都有减肥的效果。不论是慢跑还是其它运动方法，你首先都要学会对身体肌肉控制。有操纵时其实你随时随地都能锻炼自己，不拘泥于时长还场所。你能边走路边...[详细]
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腰间盘突出骨头错位怎么矫正
腰间盘突出骨头错位，需要通过牵引配合整脊手法进行复位矫正。如果情况严重，无法改善，需要利用手术的方法进行矫正处理。早期疼痛会比较明显，需要固定休息，后期在病情稳定之后，可以通过运动...[详细]
