- 2015-12-25 踮脚对身体好 教你几招踮脚方法
- 摘要：踮踮脚，就会给身体带来不少好处，你相信吗？踮脚这个方法不仅简单，而且对身体的损害性还小，比如可以避免损害膝盖。今天我们就看看踮脚的好处，以及一些踮脚运动的方法吧。 ……查看全文»
- 2009-10-07 踮踮脚 益心脑
- 摘要： 人久坐或久站后，都会感到下肢酸胀，特别是教师和从事服务性行业的人，上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张，重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等，这是下肢血液回流不畅所致。 人的腿部肌肉中有大量血管，人在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量;当肌肉收紧时，会挤压血管加快静脉血液回流心脏，从而促进血液循环。据测定，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。 人体下肢血液回流，最主要靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压。据测定，双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血液量大致相当于心脏每次脉搏的排血量，故被誉为“人体的第二心脏”。当久坐或久站时，可有意识地做踮脚运动。 当久坐或久立不动时，最好一小时左右做一次“踮脚”运动。具体做法是：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天数十次。踮脚运动不受场地、时间和器械限制，能有效而快速地减轻文职人员的疲劳，预防一些职业病的发生，也是中老年人保健的一个简便有效的锻炼方法。因此，当你久坐或久站时，可有意识地做踮脚运动，每次5至10分钟。 总之，经常踮踮脚，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可藉以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。 ……查看全文»
- 2018-06-28 夏天什么方法可以减大粗腿? 踮脚走路可以减大腿！
- 摘要：相信很多爱美的女孩都知道，大腿是腿上更不容易减的位置。大腿是非常容易堆积赘肉的部位，也是最难减的部位之一。这是因为我们在进行下肢活动时，绝大多数都是以脚跟为轴，小腿发力，这样会导致我们小腿紧实而大腿松垮肥厚。夏天什么方法可以去掉大粗腿是很多人都关注的问题，下面我们就来了解一下怎样通过运动的方式最快的达到瘦大腿的目标。 ……查看全文»
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提肛练习怎么做？
早上起来阴茎勃起时，手指轻压距离阴茎前端三分之一处，往下压，阴茎接近挺立壮，一面坚闭肛门，一面把阴茎往上推。----锻炼性能力的方法踮脚收肛站立，双手叉腰，双脚交叉，踮起脚跟，同时...[详细]
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好的瘦身方法?
你好，建议你用踮脚尖减肥法：在做家务踮脚尖减肥，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。每天做家务的时候，如上面的做法，每个动作做十次，这样既可以拉长小腿肌肉，又可以...[详细]
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大小腿上的赘肉怎么减
做踮脚运动，方便又安全，时时刻刻都可以运动双腿并拢，踮起脚尖，收腹，提臀，双腿肌肉收紧，膝盖后压，保持个1分钟，[详细]
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有时用脚尖走路是病吗
你好。如果孩子在刚学习走路的时候，踮脚走是常见的。最初孩子学走路，不知道正确的步态，为了保持平衡，担心摔倒，孩子都会踮脚走路。但是随着孩子走稳，踮脚的步态就会彻底改过来。[详细]
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粗腿有几种类型？
首先要搞清楚大腿变粗的原因，知道自己的粗腿类型。一般来说，粗腿主要分为三种类型： 肌肉型：腿部肌肉结实有弹性，踮起脚尖，大腿有发紧的感觉，用手按大腿觉得很紧实的，长时间步行后...[详细]
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跑步可以瘦小腿吗
您好,跑步可以的,小腿肚变瘦建议做踮脚运动,踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美.1.坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压.2.接...[详细]
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怎样锻炼小腿？
经常锻炼小腿，可以促进下肢静脉回流，增强下肢静脉血液循环的作用，对保护下肢静脉血管非常有益，而且还能瘦小腿强壮肢体功能，起到健美作用，具体方法可以坐在有摇动功能的椅子上，用双脚用力...[详细]
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怎样健康瘦腿？
您好，考虑您的情况，最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。另外，...[详细]
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睡觉穿长袜可以吗？
您好,小腿肚变瘦建议您做踮脚运动,踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美. 1.坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压. 2.接着...[详细]
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小腿粗怎么减？我的小腿肚特别粗
您好,要想小腿肚变瘦建议做踮脚运动,踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美.1.坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压.2.接着踮脚,...[详细]
