- 2013-07-02 睡前习惯影响睡眠质量 睡前做了啥决定睡眠质量
- 摘要： 睡前兴奋影响入睡是经验之谈。而最近日本筑波大学研究人员通过动物实验从科学角度予以证实：睡前主动保持清醒状态，一旦想睡觉，入睡会比较困难。 ……查看全文»
- 2010-07-04 睡前上网影响睡眠质量
- 摘要： 日本一项研究表明，睡前使用电脑、电视等电子媒介会影响人的睡眠需求量和质量。在睡眠时间长度相等的情况下，睡前上网或看电视时间越长的人，越容易感到睡眠不足。 ……查看全文»
- 2013-05-14 晚餐吃芹菜影响睡眠质量睡前 小细节影响睡眠质量
- 摘要：拥有一晚高质量的睡眠是你一天工作开始前的保障。你是否这样的经历，虽难很困了却很难入睡，即使睡着了也伴随者多梦盗汗等症状。研究发现我们的生活中的一些小细节会影响我们的睡眠质量，我们应该注意什么才能提高我的睡眠质量。 ……查看全文»
- 2017-12-25 睡前洗澡会影响睡眠质量吗？真相让人意外
- 摘要：天气变冷之后很多人喜欢在睡觉之前再洗澡，洗完澡以后直接钻进被窝可别提多舒服了，但是专家认为睡前洗澡会影响睡眠质量，这到底是为什么呢？下面就来了解下吧。 ……查看全文»
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什么时候睡觉最好？最正确？
成年人最好在晚上10:00以前睡觉，要保证每天6~8小时的睡眠时间。因为如果睡眠的时间不足，可能会导致白天困乏、精神不振。有可能会影响到工作和学习的质量。如果有特殊的原因，10:0...[详细]
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晚上睡前喝水好吗？
你好，晚上睡觉之前最好不要喝水。睡觉之前喝水有可能会出现眼皮水肿，水潴留；有可能会导致夜里面有憋尿感，需要起床排尿影响睡眠；所以你可以在睡觉之前一两小时喝水，睡觉之前排空膀胱，正打...[详细]
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晚上喝水好不好
一般情况下，在临睡前要尽量少喝水。因为睡前喝太多的水，半夜老跑厕所，会降低睡眠质量，加重肾脏负担，有时还会产生浮肿。临睡前喝水可能会影响睡眠，但是对于一些老年人，要适量地喝些水。[详细]
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睡眠质量不好经常做梦醒后感觉很累
睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影...[详细]
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怎样才能有个好睡眠呢？孕晚期睡不好觉，对胎儿和孕妇有什么影...
放松心情为主，可以听轻音乐帮助入睡，睡前喝一杯牛奶，补钙又提高睡眠质量，白天可以适当休息，但是白天不要睡的过多，会影响夜间的睡眠质量。每天坚持适度散步，改善睡眠。偶尔的睡眠不好，不...[详细]
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晚上睡觉总是醒
失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。②表现为全夜时醒时睡。③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。如果长期睡眠...[详细]
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半夜醒来睡不着
失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。②表现为全夜时醒时睡。③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。如果长期睡眠...[详细]
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请问失眠是什么原因呢
医生建议：失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。②表现为全夜时醒时睡。③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。如...[详细]
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青少年为何总爱上课打瞌睡
提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太...[详细]
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睡前吃什么有助睡眠?
从理论上讲，睡前尽量减少进食，能够有利于睡眠，因为睡前如果进食的话，消化系统本身会受到很大的冲击，反倒会影响晚上的睡眠，睡前可以适当喝点牛奶，这种含钙比较丰富的食物有助于睡眠，另外...[详细]
