- 2010-04-02 俯卧撑除“内肥”(图)
- 摘要：要想远离隐性肥胖，最好的方法就是坚持锻炼，因为锻炼会消耗能量和热量，改善脂肪和肌肉的比例，让“内肥”的人变健康。 ……查看全文»
- 2022-11-25 做俯卧撑胳膊疼
- 摘要：做俯卧撑胳膊疼可能是由于运动量过大、肌肉拉伤、筋膜炎等因素导致的。 1、运动量过大：如果在做俯卧撑时，运动量过大，可能会导致机体分泌大量乳酸，并在肌肉部位大量蓄积无法排除体外，从而造成胳膊疼的情况。可使用双手对疼痛部位进行按摩，可促进局部血液循环，改善疼痛症状。 2、肌肉拉伤：如果在做俯卧撑时，姿势不正确，或者运动前没有做好热身工作，会导致肌肉纤维组织出现撕裂性损伤，引发胳膊疼的情况。患者可使用毛巾包裹冰块对患处冷敷，可促进血管收缩减轻疼痛，同时可遵医嘱局部涂抹消肿止痛酊、云南白药气雾剂等药物治疗，可起到消肿止痛的作用。 3、筋膜炎：在做俯卧撑时如果姿势不正确，也有可能会导致胳膊肌筋膜和肌组织出现水肿和渗透性，从而形成无菌性炎症，引起胳膊疼的症状。可遵医嘱服用非甾体类抗炎药物治疗，如布洛芬缓释片、塞来昔布胶囊、吲哚美辛胶囊等，可起到止痛、抗炎作用。 除以上常见病因外，还有可能存在韧带拉伤，患者应及时前往医院完善检查，明确病因，对症治疗。 ……查看全文»
- 2022-12-06 做俯卧撑伤腰吗
- 摘要：做俯卧撑是否会伤腰，需要根据情况判断，如果适量运动并不会伤到腰部，如果运动时间过长或过于剧烈，则有可能会伤到腰部。 俯卧撑属于一种常见的有氧运动，平时在做俯卧撑时，如果只是适量的进行运动，并且在做俯卧撑时身体紧绷成直线，正确的使用腰部发力，并不会伤到腰部，反而可以很好的锻炼腰部肌肉力量，提高腰部的稳定性。 如果在进行俯卧撑锻炼时，时间过长或过于剧烈，并且不正确的使用腰部发力，通常会伤到腰部，可能会使腰部的肌肉组织和韧带出现撕裂性损伤，从而引发肌肉酸痛、按压疼痛、红肿、活动受限等症状。 平时在进行俯卧撑锻炼时，应在专业人士指导下进行，而且应根据自身的运动量进行锻炼，以免影响身体健康。 ……查看全文»
- 2017-04-05 俯卧撑可以减肥塑身吗？ 什么时候适合做俯卧撑?
- 摘要：怎么完美塑身？相信很多健身达人都会做俯卧撑吧!坚持做俯卧撑锻炼肌肉的效果非常好，越来越多的人开始做俯卧撑，但是你知道做俯卧撑注意事项有哪些吗?平常生活里看到别人做的俯卧撑是正确的吗?做俯卧撑可是有很大学问的!下面一块来学习下吧! ……查看全文»
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推不动杠铃怎么练胸肌？
兄弟，练胸的方法有上千种，不是推杠铃才能练胸的。还有俯卧撑、哑铃推胸、绳索夹胸等刺激胸肌的各种动作。如果你不能推杠铃，最推荐的是俯卧撑。从跪式俯卧撑到手和脚的两点俯卧撑，到爆炸性俯...[详细]
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我身上不是很胖但不知道怎么回事胸部好像比...
你可以尝试做俯卧撑这样就转成型男了俯卧撑有很多种你就适合做下面我给你介绍的但是要持之以恒俯卧撑``练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲窄距俯卧撑锻炼臂力宽距俯卧撑锻炼胸大肌双手略宽（或略窄...[详细]
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我今年15每天做多少俯卧撑算适量？
16岁男性患者，询有关俯卧撑问题。做俯卧撑是不会影响身高的。适量俯卧撑可以增强锻炼胸肌。可以做10个为一组，每天2-3组就好了。[详细]
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如何在家锻炼肌肉
你好，主要锻炼胸肌和肱三头肌，以及三角肌前束，动作采用高低式单手俯卧撑。就是一般的平地俯卧撑，一只手撑地，另一只手垫矮凳上或者较低的沙发沿上做俯卧撑。这个动作主要改善了一般俯卧撑强...[详细]
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如何在家锻炼肌肉
你好，主要锻炼胸肌和肱三头肌，以及三角肌前束，动作采用高低式单手俯卧撑。就是一般的平地俯卧撑，一只手撑地，另一只手垫矮凳上或者较低的沙发沿上做俯卧撑。这个动作主要改善了一般俯卧撑强...[详细]
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每天坚持做俯卧撑有什么作用
每天坚持做俯卧撑，可以锻炼上肢的肌肉。可以增加上肢的肌肉力量，使胸大肌肥厚。做俯卧撑，能够消耗体内的一定热量，能够减肥。所以做俯卧撑主要的好处就是锻炼肌肉，增强肌肉的收缩力，对身体...[详细]
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请问女生做俯卧撑胸会变大吗？
您好一般来说女性做俯卧撑胸不会变大。俯卧撑练标准是练到胸肌。女性做俯卧撑只是会让胸部变得更挺拔起到塑身的效果。胸部变大是指胸部的肌肉。而女性的乳房由皮肤、纤维组织、脂肪组织、乳腺构...[详细]
