- 2009-08-18 运动是储存肌肉力量的最佳方法
- 摘要： 调查发现，年龄的增加对人体肌肉的影响特别明显。到了50岁，肌肉量快速走下坡路，男性大约减少1/3，女性减少约一半。同时肌肉力量也开始衰退。肌肉量减少将带来多种危害。首先热量消耗随之降低，摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖。同时，肌肉还是心脏的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶”，这也是人到中老年易患冠心病的因素之一。此外，腿肌力量下降，上下台阶就会感到吃力。走路步幅会变小，而且容易被绊倒，易遭受骨折之苦。再者，肌肉少了，关节的负担就会加重，产生关节痛，进而出现姿势变形而导致腰痛。 运动是储存肌肉的最佳方法。中老年人不能完全像年轻人那样锻炼，应该从身体负担小又易于学习的简单方法做起，最好将有氧运动与力量练习结合起来，前者如散步、慢跑、游泳等。其中又以游泳为最佳，是保证肌肉年轻化的最好方式。所谓力量练习包括举重、投掷、俯卧撑、引体向上等。这些项目可减少脂肪量、增加肌肉量，使肌肉发达柔韧，防止其耐力衰退。每周做力量练习3次，每次30分钟，其余时间做有氧运动。 ……查看全文»
- 2009-06-02 儿童运动避免力量训练
- 摘要： 春天来了，窝了一冬的孩子们也该舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神了。孩子对于球类总是有着天生的偏爱，皮球、沙滩球玩腻了，高尔夫球、网球等本属于成人的运动领域中也出现了孩子们的身影。成人的体育项目孩子们应该参与吗？对此专家指出，只要避免力量和肌肉的强化训练，这些“成人运动项目”对孩子们同样十分有益。 ……查看全文»
- 2009-08-19 运动是储存肌肉力量的最佳方法
- 摘要： ……查看全文»
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太原白癜风患者可以吃巧克力吗
病情分析： 你好，巧克力是出游和运动时理想的能量和营养补充品。运动前，巧克力补充给身体的能量使肌肉和肝里的血糖(血糖食品)处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩;...[详细]
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快走完怎么做运动可以使小腿不长肌肉？
.只要你练的运动不是力量型的运动就不会长肌肉。例如做有氧运动。 2.有氧运动就是不用大力量的运动，如跑步，游泳，登山啥地。 3.做什么运动都是减肥。想减肌肉只有不去做运动，肌肉慢慢...[详细]
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妊娠合并风湿性心脏病是怎么回事？
你好，平时四肢乏力易疲乏一般体力活动后即感体力不支这是由于心排血量低下运动器官供血不能满足运动需要而致运动耐量降低所致，呼吸困难。[详细]
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妊娠合并风湿性心脏病有什么症状？
你好，平时四肢乏力易疲乏一般体力活动后即感体力不支这是由于心排血量低下运动器官供血不能满足运动需要而致运动耐量降低所致，呼吸困难。[详细]
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怎么不吃药减肥
您好！运动减肥；1.耐力性运动；适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。2.力量性运动；力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，...[详细]
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痛风关节能运动吗
你好，痛风关节是可以运动的，患者只是在早起刚起床和晚上不可以运动，应循序渐进，先从小活动量开始，随着体力的增强和适应逐渐增加运动量，要适当控制运动量，切不可进行大运动量的剧烈运动，...[详细]
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白癜风患者能不能吃巧克力
您好，白癜风患者可适量食用巧克力补充能量。巧克力是出游和运动时理想的能量和营养补充品。运动前，巧克力补充给身体的能量使肌肉和肝里的血糖(血糖食品)处于最饱和的状态，有利于提高运动成...[详细]
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运动健康减肥方
1.耐力性运动 适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。2.力量性运动 力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较...[详细]
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吃巧克力会对白癜风有影响吗？
巧克力是出游和运动时理想的能量和营养补充品。运动前，巧克力补充给身体的能量使肌肉和肝里的血糖(血糖食品)处于饱和的状态，有利于提高运动成绩;而运动后，巧克力也能及时补充人体在运动中...[详细]
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甲亢肌无力能有什么药根治吗？
"治疗甲亢肌无力，首先注意适量运动，锻炼身体增强体质，但不能运动过量，特别是甲亢肌无力病人运动过量会加重症状，所以病人要根据自己的情况选择一些有助于恢复健康的运动! " [详细]
