- 2008-04-10 新型的有氧健身运动:有氧柔水操
- 摘要： 对喜欢玩水的人来说，水中健身有很多好处，比如：环境好，温度适宜，就像在玩儿一样；有氧柔水操一般在1—1.4米的水深里进行，即使不会游泳也没关系，根本就不用怕；有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸张等等；陆上做运动可能会很累，可是在水中的感觉是却很舒服，轻飘飘的；水对皮肤好，还能减肥…… 在教练的专业指导下，合理地选择运动项目，有氧柔水操便可以有效地塑造身体各部位的线条，达到塑身的目的。有氧柔水操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有陆上动作，还有水中动作，可谓多种风格的大融合。它充分利用了水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，有氧柔水操可以锻炼人的力量、耐力、塑造完美的形体；通过水的浮力，有氧柔水操可以锻炼人的柔韧、减少运动损伤。 ……查看全文»
- 2017-10-18 健身房里什么运动是有氧运动吗？
- 摘要：跑步机、健身车、椭圆机等上面的运动、专业力量机、综合训练器、腹肌板等的操作都是无氧运动。 ……查看全文»
- 2007-02-07 有氧运动
- 摘要： 有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。 包括慢跑在内的一些有氧运动也有助于老年人长寿，能推迟生活不能自理的发病时间。此外，经常进行适度身体锻炼的老年人，患上癌症、心脏病的概率也低于同龄人，这就意味着有氧运动可以明显提高老年人的晚年生活质量。 有氧运动虽好，但过度了就会产生大量的自由基离子，自由基离子会破坏细胞，使人感到疲惫不堪。所以，科学的健身运动是有限度的，这种限度以时间和心率来控制。无论是出于减肥、健美，还是增强心肺功能的目的，运动强度的控制都应根据心率来调整。心率维持在每分钟130～150次最为理想，此时机体的能量基本来源于糖的有氧代谢和脂肪的燃烧，这样既可起到锻炼心肺的作用，又可一并减去多余脂肪。每次运动的总时间控制在30～40分钟就可以了，时间太短，健身的效果自然不够，时间太长，自由基离子产生太多，对健康反而不利。 ……查看全文»
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什么有氧运动？可以介绍一下吗？有氧运动有什么作用的？
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。[详细]
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有氧运动的原理是什么？这个有氧运动是有什么作用的？
你好；有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。[详细]
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有氧运动有什么好处？
有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动.有氧运动可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式.胎儿缺氧是可以做些散步,健身操等有氧运动的可向健美老师学下健...[详细]
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在健身房里跑步机上小跑是有氧运动吗?
你好：在健身房里跑步机上小跑是有氧运动。有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动.通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)；由无氧代谢提供能量的高、超强度...[详细]
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帮忙哦
有氧运动是指人在运动的过程中其运动时的心率在其身体最大心率的60%－80%之间，而且能够自由呼吸到氧气，且持续至少20分钟以上的运动。有氧运动的最大特征是：运动过程中要不断地摄取氧...[详细]
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有氧运动有哪些
有氧运动也叫有氧代谢运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有氧运动的好处长时间进行耐力运动，使得心肺得到...[详细]
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有氧运动都包括哪些项目？
你好，有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功...[详细]
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有氧运动都包括哪些项目？
你好，有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功...[详细]
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精瘦小块的肌肉如何练
您好，每天有氧运动和无氧运动搭配训练，把腹部肥肉消耗掉，有条件可以去健身房，让健身教练根据你的体型度身定制。祝您健康[详细]
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减肥推荐有氧运动，何为有氧运动？
所谓的有氧运动，亦称有氧代谢运动，就是以糖和脂肪的有氧代谢方式提供能量的运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等。运动时心率在120—150次/分，大强度的有氧运...[详细]
