- 2007-02-07 有氧运动
- 摘要： 有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。 包括慢跑在内的一些有氧运动也有助于老年人长寿，能推迟生活不能自理的发病时间。此外，经常进行适度身体锻炼的老年人，患上癌症、心脏病的概率也低于同龄人，这就意味着有氧运动可以明显提高老年人的晚年生活质量。 有氧运动虽好，但过度了就会产生大量的自由基离子，自由基离子会破坏细胞，使人感到疲惫不堪。所以，科学的健身运动是有限度的，这种限度以时间和心率来控制。无论是出于减肥、健美，还是增强心肺功能的目的，运动强度的控制都应根据心率来调整。心率维持在每分钟130～150次最为理想，此时机体的能量基本来源于糖的有氧代谢和脂肪的燃烧，这样既可起到锻炼心肺的作用，又可一并减去多余脂肪。每次运动的总时间控制在30～40分钟就可以了，时间太短，健身的效果自然不够，时间太长，自由基离子产生太多，对健康反而不利。 ……查看全文»
- 2017-10-18 有氧运动原地慢是有氧运动吗？
- 摘要：有氧代谢运动又叫做有氧运动，指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下，释放能量，供ATP（三磷酸腺苷）、CP（磷酸肌酸）再合成，并放出能量供给肌肉需要的过程。 ……查看全文»
- 2009-11-11 有氧运动与无氧运动的区别
- 摘要： 许多人都知道有氧运动能减肥，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。 ……查看全文»
- 2017-10-16 有氧运动跟无氧运动的区别
- 摘要：人体运动是需要能量的 ，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动。但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动是强度低、有节奏、持续时间较长。无氧供能是无法长时间持续的。 ……查看全文»
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鸡肝的胆固醇高吗
动物内脏都很高。胆固醇增高超过一定的范围，需进行积极的生活方式改变及运动治疗来降低胆固醇水平，比如进行有氧运动可帮助我们提高好的胆固醇含量、降低坏的胆固醇含量，如游泳、跳健身操、快...[详细]
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胆固醇高怎么办？
胆固醇增高超过一定的范围，需进行积极的生活方式改变及运动治疗来降低胆固醇水平，比如进行有氧运动可帮助我们提高好的胆固醇含量、降低坏的胆固醇含量，如游泳、跳健身操、快步走及慢跑等。饮...[详细]
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低密度胆固醇高有什么症状呢？
胆固醇高主要是指LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇，俗称坏胆固醇）指数偏高。而低密度胆固醇高则会产生粥样斑块，导致血管闭塞，比如中风、心肌梗塞、肾衰竭等。 胆固醇增高超过一定的范围，需...[详细]
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胆固醇高有什么危害？
胆固醇有两种。高密度的胆固醇是越高越好，而我们所指的胆固醇高指的是低密度的胆固醇偏高。而低密度胆固醇高则会产生粥样斑块，导致血管闭塞，血管闭塞意味着该血管供应的器官将发生功能方面的...[详细]
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胆固醇高可以吃坚果吗
不建议吃，特别是花生。饮食控制可以一定程度地降低胆固醇水平，比如尽量少摄入红肉、海鲜、内脏等胆固醇高的食物。肝脏可以转化血脂将体内的胆固醇氧化成胆汁酸，进一步促进脂类的消化吸收。胆...[详细]
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胆固醇高饮食有什么要注意？
饮食控制可以一定程度地降低胆固醇水平，比如尽量少摄入红肉、海鲜、内脏等胆固醇高的食物。肝脏可以转化血脂将体内的胆固醇氧化成胆汁酸，进一步促进脂类的消化吸收。胆固醇高的人若肝功能不好...[详细]
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总胆固醇高的原因是什么？
总胆固醇是胆固醇的一种类型，导致胆固醇高的常见原因有高胆固醇饮食，肥胖，运动少，以及个人体质等，这是属于代谢性的疾病，很容易导致动脉硬化的发生。所以要针对病因，给予积极的治疗 。比...[详细]
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高密度胆固醇低
补充维他命C， 可以有效的预防血管栓塞、动脉硬化， 但剂量以不6. 超过500mg为限。 多运动：每周最好有三次在三十分钟以上的有氧运动如快步走、慢跑、游泳、骑脚踏车、有氧...[详细]
