- 2017-10-19 女性健身运动的合理饮食
- 摘要：女性晨练前进食可按个人的饮食习惯而定，很多人都是起床后空腹做晨练运动，运动之后也没有任何不舒服的感觉。而有些人有习惯晨练前少吃点食物，可以吃些全麦面包，燕麦片，牛奶豆浆等容易消化吸收的食物为宜。但不要吃得太多太饱，因为吃得太饱是不适合运动的会引起胃部痉挛，肠胃胀满，影响运动效果，严重还会恶心呕吐。 ……查看全文»
- 2017-10-31 女性健身运动的合理饮食
- 摘要：很多女性健身运动后都会因为饥饿而暴饮暴食，这样反而会摄入过多的热量而导致肥胖。这种情况不建议女性节食忍受饥饿，但一定要有选择性的去饮食，其实女性健身运动后多吃些蔬菜是个不错的选择，既可以避免过多的热量摄入又可以为身体补充丰富的维生素矿物质，蔬菜中还有大量的膳食粗纤维，吃了会有饱腹感。 ……查看全文»
- 2012-12-31 职业女性健身运动的注意事项
- 摘要：对于职业女性，坚持健身运动可以防止诸如下肢静脉曲张、腰酸背痛等职业病。由于女性的生理特点，在健身运动方法的选择上也有特殊的要求。 ……查看全文»
- 2017-10-23 女性健身运动的合理饮食
- 摘要：女性晨练前进食可按个人的饮食习惯而定，很多人都是起床后空腹做晨练运动，运动之后也没有任何不舒服的感觉。而有些人有习惯晨练前少吃点食物，可以吃些全麦面包，燕麦片，牛奶豆浆等容易消化吸收的食物为宜。但不要吃得太多太饱，因为吃得太饱是不适合运动的会引起胃部痉挛，肠胃胀满，影响运动效果，严重还会恶心呕吐。 ……查看全文»
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关于女性健身健康的问题
你好，这个问题考虑是属于比较正常的，目前描述的情况我建议继续饮食营养，基本还是算高的啊。[详细]
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如何减下半身？运动减肥
如果你是经常运动造成下半身肥胖，说明肌肉已经十分发达，此类型的人就不要以运动减肥作为瘦腿瘦臀的方法了。首先要减少食物中的热量吸收，然后做做柔软操，拉拉筋。避免再度过量使用肌肉，使肌...[详细]
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健康运动减肥方法
1.跑步瘦身法 两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。 跑步绝对是最有效...[详细]
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暑假想要去健身房运动减肥请问一下刚开
健康指导：您好，关于减肥，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时饮食上均衡有规律，七八分饱即可...[详细]
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全身减肥可做什么运动
一般需要配合节食和锻炼的方法来进行减肥，这是最为健康的减肥方法。减少脂肪类食物的摄入用蔬菜和水果代替，保证一定强度锻炼，消耗体内多余脂肪。 [详细]
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女生运动减肥计划表
您好，要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有...[详细]
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身高155体重1305个月运动饮食减肥减
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。...[详细]
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哪些运动有利于健康减肥？
可进行一些中等强度的运动，比如普通的散步，若每天走一万步左右，大概可消耗300千卡，而跑步、游泳、骑车、跳绳等有氧运动，所消耗的能量更多。例如：快步走30分钟，约3公里的路程；或慢...[详细]
