- 2017-11-01 每天慢跑4公里的好处
- 摘要：跑步慢跑和步行是作为世界上最简单，而且是最理想的一种运动方法，又可以不断的让自己身体锻炼，从而达到身体保持健康的同时，又可以提高抵抗力和免疫力或长时间的待在办公室里，或者是懒懒的待在床上，那么久而久之人体的器官受到损伤脑子也会失灵，每天慢跑4公里可以起到节能功效，来为大家介绍一下。 ……查看全文»
- 2022-04-19 每天早上跑3公里的好处
- 摘要：每天早上跑3公里的好处主要包括增强抵抗力、改善心肺功能、减肥等。 1、增强抵抗力：每天早上跑3公里能够促使全身的血液循环加快，经常跑步可以促使肌肉和结缔组织变得更加强壮，从而能够增强自身的抵抗力。 2、改善心肺功能：每天早上跑3公里能够有效的增加肺活量，而且在跑步的过程当中，还可以在一定程度上提高心脏的代偿能力，对于心肺功能的提高都有较好的帮助作用。 3、减肥：跑步属于一种有氧运动，每天早上跑3公里能够提高人体的基础代谢率，同时还可以增加机体的热量消耗，消耗机体多余的脂肪，从而达到减肥的效果。 虽然每天早上跑3公里的好处比较多，但是运动的时间应根据自身的身体情况选择，不可以超负荷运动。 ……查看全文»
- 2017-10-19 每天慢跑多少公里好呢
- 摘要：现在的生活当中，人们对于美的追求越来越强烈，我们会发现平时早上或是晚上，许多公园操场上面的人们，不怕疲劳的在进行跑步，有的人采取了慢跑的方式，而有的人采取快跑的方式，今天我们要为大家介绍的是慢跑，慢跑的速度慢，而且慢跑的时间合理，可以保持顺畅的呼吸，每天慢跑多少公里好呢？ ……查看全文»
- 2021-03-10 7岁妹妹为捐髓救姐每天跑10公里
- 摘要：骨髓移植是器官移植的一种，把正常人的骨髓由静脉输入到患者体内，替代病变骨髓，重新建立患者的造血功能和免疫功能，从而治疗某些疾病。骨髓移植适合各种血液肿瘤、代谢性疾病以及先天性免疫缺乏性疾病和再生不良性贫血症等治疗。约6成以上的成年急性白血病病人，经过骨髓移植后能达到三年以上的生存期，不过移植后应做好全方位护理，避免感染。 ……查看全文»
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每天走五公里和跑五公里有什么区别。效果都有什么? PS:每天晚饭后11点
朋友你好！每天走五公里和跑五公里当然有区别的，走比跑消耗人体的热量肯定要小的。长期跑5公里比长期走5公里的人体能肯定会好的。[详细]
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每周跑步需要跑多久才能达到健身的目的
看强度和目的，想减肥的话就要6分钟1公里，跑8公里才行。心肺健身的话要最少5分钟1公里，跑5公里左右。[详细]
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每天打1小时乒乓球，运动量够吗？
慢跑每三个月为一个训练周期，分成三个阶段。 第一阶段：运动量：2000米/次，每周3-4次，跑速：7.5-6.9分/公里，或心率控制在125-140次/分。 第二阶段：...[详细]
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怎么样锻炼腿部肌肉
小腿肌肉：走路或跑步 ， 慢走每次至少要走5公里可以根据自身的要求增加，慢跑每次至少要跑10公里可以根据自身的要求增加， 戴着沙袋跑或走是最好的方法。 大腿肌肉：可以深蹲跳每次至...[详细]
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跑步锻炼有什么好处应如何安排及锻炼时间
保持良好视力，每周跑35英里（约56公里）的人随着年龄增长而视力退化的几率比每周跑10英里（约16公里）的人低54%。 保持正常血压，每周跑10英里（约16公里）的人比每周跑不超...[详细]
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跑步锻炼有什么好处.应如何安排及锻炼时间
保持良好视力，每周跑35英里（约56公里）的人随着年龄增长而视力退化的几率比每周跑10英里（约16公里）的人低54%。 保持正常血压，每周跑10英里（约16公里）的人比每周跑不超...[详细]
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慢跑一小时能消耗多少热量，
慢跑(一小时九公里)655卡 [详细]
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暑假参加荧光跑活动大约五公里可能一个假期没运动然后小腿疼痛无
长时间没有运动怎么能一下子跑五公里呀，运动要持之以恒，运动量要由小到大慢慢适应，你突然跑五公里这太恐怖了，不过你也不用担心不会残的[详细]
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每天坚持慢跑会损伤膝盖吗
合理运动不会伤膝盖，不要一下就跑十公里，先少跑，慢慢再加时加量。[详细]
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慢跑是一种轻松的有氧运动瘦身又减压其中的夜跑就更受大家的
专家建议：1、逆车流而跑,大城市里很难找到空旷的地方跑步，夜跑族们就喜欢沿着公路去跑。但公路上车辆穿梭，在公路上跑步，多少会有点不安全。为了安全，建议跑步时候避开车流高峰期。另外，...[详细]
